我想减肥 晚上不吃饭，可是一到饭店就饿了 而且每次都吃到撑，有什么办法可以抑制食欲，或者吃什么可以

Question

我想减肥 晚上不吃饭，可是一到饭店就饿了 而且每次都吃到撑，有什么办法可以抑制食欲，或者吃什么可以让我不想吃饭（只是晚上）

Answer 1

吃富含粗纤维的食物可以有饱腹感，有一定抑制食欲的作用。
富含粗纤维食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多种蔬菜。
低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以丰胸的）地瓜 紫薯 芋头等。
下面的食谱可以保证摄入脂肪量以及防止脂肪过多摄取
早餐：苹果一个 鸡蛋一个 鲜奶一杯 吐司面包三片
午餐：米饭半碗 或者地瓜一个 时令凉菜一碟 肉若干（比米饭的量要少）
晚餐：西红柿一个 柠檬茶一杯 高钙牛奶一杯 凉菜半碟

这食谱可以代餐 东西很好找 热量很低 ，有效抑制食欲。

Answer 2

如何抑制食欲？想减肥却管不住嘴？日常控制饮食的方法

Answer 3

找时间练跳绳，多运动。你吃东西时尽量吃少热量的食物。香蕉热量很高一定少吃。晚上早吃饭，吃后多活动追问

有什么方法 减肚子和大腿的

爬在床上，单膝跪，翘另一条腿。反复交替，五十次一组

不懂 爬在床上，单膝跪

另一条腿向后向上台，有一点像小燕儿飞

跳绳 有什么效果

您上网搜搜，跳绳是一种很有较的锻炼方式，

嗯好 谢谢

小心别一顿一顿地不吃，会得胆结石的，每顿可以少吃！

谢谢 你好像懂好多 在问你一下 近视400度、怎么办 不想戴眼镜 隐形眼镜伤眼 手术有后遗症

怎么办呀 很苦恼

出门什么都看不清

你多大？适当吃肝补眼，这要看年龄

我不建议手术，风险的问题你要考虑清楚！眼镜吧！我也没什么太好的办法

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Answer 4

三餐照常吃，每餐吃7分饱，不要吃过多油炸类和高脂肪类的食物，多吃水果蔬菜。还有定期泡泡澡，有助于新陈代谢。

Answer 5

不吃饭只会越来越胖。我建议你可以用马铃薯代替主食，既充饥又减少淀粉摄入。