第1个回答 2018-12-23
学习跳绳方法及技巧
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。
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4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度,想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时,一定要把握好节奏。不要甩的太快,两手交叉要深一些,以保证跳绳的“8”字形摆的大一些,这样跳的时间长。
第2个回答 推荐于2017-10-09
首先绳子要适合自己,包括在长度、手感、重量方面。
其次手脚要协调,手舞的幅度不要太大,对应脚跳的高度也不要太高,这就要求绳子不要太重了,费体力又不好甩快。
再次就是多练习,其实也就是适应绳子、手脚协调的过程。
最后要说的就是个人有生理上的差异,效果和极限也不尽相同,所以要纵向比较,不要横向比较(就是说要和自己比,不要和别人比,自己有进步就是好的)。本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-09-10
没有捷径,多练自然会快!
除了多练,速度回加快之外,另外对跳绳速度有影响的关键因素就是绳子,绳子要选用适合自己。
1、绳子的长度很重要。绳子太长,速度快不起来;太短的话,那么人在跳跃的时候,无法舒展,跳跃式反而不轻松。
2、再就是绳子的重量。绳子太轻,速度会减慢;绳子太重、人又会很累;
第4个回答 2019-03-23
绳甩地会有“嗒”声,你的脚落地会有“砰”声。你要听力灵敏,注意这两个声音必须是交错的,不可以集到一起,不然你脚就绊着绳了。先不说你能跳多快,如果你跳的快但是错误率高是没用的。反之,你如果跳的慢又错误率低,这样正好能听清两者声音。加油💪