我12岁要减肥～我死也不运动～

Question

呃~我应该比较麻烦。
我150CM，112斤，而且早发育，生理期也来过了。人MS是不会高了。
我不想运动，也不高兴吃蔬菜~
比较简单的方法，我是从小就比较胖......也不喜欢吃KFC~
不要影响学习的~

Answer 1

您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

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Answer 2

建议你~~~最好是先从饮食上来控制，如果不愿吃蔬菜，可以接着吃原来的东西，不过只吃七、八成饱就可以了，另外还要注意饭前喝汤，另外还可以上网查一些有助于减肥的食品（注意，不是药品）。

如果不行的话，也可以去医院看看，有的时候肥胖不仅仅是生活习惯的问题，还可能是由于遗传、内分泌失衡等因素引起的，这就需要去做一个检查，如果要吃药，一定要吃医生开的药，千万不要偏听偏信那些减肥药广告。

建议不要去做抽脂手术，手术疗法是治疗肥胖风险最高的方法，不到万不得已，不要动用这最后一道防线，抽脂手术也有很大风险，可能会造成毁容，比如导致腰部线条不匀称，一边高一边低，甚至还有可能引起并发症导致死亡。假如必须要做手术，一定要去正规医院（最好是三级甲等医院）的整形外科，这样相对比较安全。

Answer 3

最好办法：每次吃饭吃6分饱（台湾的大小s都是用这个方法）
意思就是少吃，不要每次都吃很饱。而且吃饭后30分钟内不要坐着，站着看看电视，或者散散步（这个不算运动）

还可以：早饭要吃得饱，不要饿到自己；午饭6分饱；晚饭不要吃主食，最好以水果为主。不吃更好。

其实做瑜伽最好。既能塑形又能减肥，而且还不会做剧烈运动。每天睡觉前在地上或者床上做一下瑜伽。
网上有很多瑜伽在线视频
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&word=%E8%A4%D9%A4

Answer 4

早期发育也不可能12岁就结束, 你现在才刚开始. 这是黄金期, 就算不想运动也最好找个自己喜欢的项目, 比如篮球, 足球, 什么球. 最好天天走路, 少坐公交, 光是走路可以能消耗不少卡路里.

注意饮食, 不要吃肥肉啊, 五花肉之类, 零食也少吃. 多喝水, 每天起码6杯到8杯. 以你现在的年龄, 减肥还不难. 如果20岁以后你还是肥胖, 那才叫惨+辛苦.

Answer 5

科学的饮食+科学的运动才是最有效的减肥方式

少吃“三高食品”，就是高糖、高盐、高脂肪的食品

不运动，不可能达到完美的减肥效果哈

你看看那些模特、健身运动员们，没有一个是不讲究运动的，所以她们才会拥有曼妙的身材

孩子，减肥和学习是一样的，没有捷径可走，只有通过持之以恒的努力才能获得成功