如何调理湿气重、肝火旺？

Question

如题所述

Answer 1

上火的症状有：失眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

湿气过重的人应该多吃健脾益气食物。湿气重的症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、大枣、胡萝卜、橙子等食物,以健脾理气为主。

“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛，多因长期精神抑郁，情志不遂，肝气郁结不舒，郁而化火所致。除急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、或胸部两侧胁肋部胀痛，大便秘结，小便短黄，睡眠不好等。

如何调理湿气重、肝火旺？中医给大家分享几个小方法

如何进行改善？

1、要自主调节情绪。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。

2、形成良好的起居习惯。有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。

3、要饮食得当。适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果；饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益。

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

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Answer 5

调理湿气重可以蒸桑拿，多泡点红豆薏仁粉去除湿气，特别是三伏天梅雨季节。缓解肝火旺，可以多吃清淡的食物，少吃辛辣。