调查研究表明，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，其中因产前焦虑引起失眠的症状，更是常见。孕妇长时间失眠会破坏神经系统，消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康，甚至造成流产，所以孕妇失眠不是可以置之不理的问题。那么有哪些方法可以缓解孕妇产前焦虑睡不着的情况呢？
怀孕后期，孕妈经常因为子宫压迫而引发严重频尿。所以，孕妈在睡之前可以先小解，疏解尿意，并且在睡前三小时内不要喝太多的水，缓解频尿的困扰。睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，这样不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动，如舒展肢体，瑜伽，按摩和深呼吸，这样有利于晚上的睡眠。
对于床单色彩和卧室粉刷，尽量选择柔和的颜色。枕头，床铺要软硬适中，躺下去会觉得舒服，不会感到腰酸背痛。卧室的遮光要好，不会被刺眼的阳光叫醒；隔音也要好，不会被吵闹声惊扰到。孕妇睡觉时，可以在背后腰部加几个大抱枕，增加腰部支撑力，缓解腰酸的情况。孕晚期的孕妈肚围明显加大，起床，翻身，下床都不容易，最好可以加强旁边的支撑物，减轻孕妈的起床困难。
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。在冬天的时候一定要保证脚的保暖，可以泡脚改善，还可以请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。同时，孕妇晚上睡不着，治疗睡眠有效的方法是听音乐。睡前听一些比较舒缓的音乐，有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。
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第1个回答 2020-07-29
可以在床上做小运动，比如伸伸小腿，手往上伸伸，来缓解心里的紧张。
第2个回答 2020-07-29
临产前焦虑睡不着，这种情况的话，我觉得应该找一下家人或者朋友，好好的聊一聊，尽可能的打消自己焦虑的情况，平常的家常聊天或者找专业的心理医生聊天，可以舒缓焦虑的心情。
第3个回答 2020-07-29
这种情况你可以找你的爱人好好的唠唠嗑，调节一下自身的情绪，另外的话一定要放松好心情，让自己处于一个比较平静的状态。
第4个回答 2020-12-04
孕妇分娩前，由于担心胎儿是否畸形、能否顺利分娩、是否难产需要剖宫等，常会产生紧张焦虑的情绪。除了家人的心理开导、孕期自我准备也很关键。孕期保持左侧卧位能够避免增大子宫对子宫动脉的压迫，可以保证子宫供血，提供给胎儿充足的养分。同时，待产期保持左侧卧位也很重要，能够利用胎儿在羊水中的作用，自行调整胎头，提高顺产的几率。但需注意的是，老式孕妇枕体积庞大无法带入病房使用，建议去网上购买临床专家推荐的产科促愈枕，灵活小巧，能够带进产房使用。
除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，也会使用孕妇枕帮助左侧卧位。但根据临床观察，老式孕妇枕，其填充内芯是化纤棉，一压就扁，无法保持左侧卧，容易躺平，甚至引发仰卧位综合征，危害妈妈和胎儿的健康。同时左侧卧位的终点是产房，分娩前几天保持左侧卧位帮助顺产，而老式孕妇枕体积太大无法在病房使用。现代网络发达，网上可以买到妇产科专家推荐的产科促愈枕，使用记忆棉材质保证支撑不扁，体积小巧能够带进医院使用，甚至产后侧切也可以帮助侧卧在无伤口一侧。此外，科学的30°压力分散角度和架脚双凹槽，促进微循环、下肢静脉和淋巴回流，减轻腰酸背痛，又能促进下肢水肿消退。本回答被网友采纳
除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，也会使用孕妇枕帮助左侧卧位。但根据临床观察，老式孕妇枕，其填充内芯是化纤棉，一压就扁，无法保持左侧卧，容易躺平，甚至引发仰卧位综合征，危害妈妈和胎儿的健康。同时左侧卧位的终点是产房，分娩前几天保持左侧卧位帮助顺产，而老式孕妇枕体积太大无法在病房使用。现代网络发达，网上可以买到妇产科专家推荐的产科促愈枕，使用记忆棉材质保证支撑不扁，体积小巧能够带进医院使用，甚至产后侧切也可以帮助侧卧在无伤口一侧。此外，科学的30°压力分散角度和架脚双凹槽，促进微循环、下肢静脉和淋巴回流，减轻腰酸背痛，又能促进下肢水肿消退。本回答被网友采纳
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