严重失眠的人如何让意识消失，头脑放空？

Question

如题所述

Answer 1

严重失眠，除了身体上的状况，就是你本身想的太多了，或者说你的精神压力太大了，总是想一些工作上的事情，学习上的事情，那些人的精神承担了很大的压力，思想混乱迟迟不能平复，你就会睡不着觉。

不要想那么多，或者说想一个你觉得放松的美好的方向，估计每个人都有过这样奇怪的兄弟，在自己小的时候，自己睡觉之前，会在脑海之中构造出一个虚拟的世界，自己觉得很爽快的人生的那种经历，你会不断的去幻想，用现在的话来说，就是yy这个幻想的世界，就是你觉得好的世界，他比你去想那么多，工作上学习上的事情要好得多。而且这种行为并不是当个人有的适当的幻想，也可以让你的精神放松提升你的睡眠质量。

除了幻想方向上的改变，就是周围环境的改变，尤其是你周围环境有异样的时候，比如你住的是集体生活，有合租的室友，那可能对方发出一点声音或者室外有一点动静，就会分散你的精力，本来你的精神就很混乱，想了很多的事情，再加上一些外面的生意，你就更不能集中精力去睡觉了，想象着把自己的意识散发到自己周围的空气之中，直到产生那种坐在秋千上晃荡的感觉，这个时候你的意识就放松了。

一个人精神最好的放松，就自己的感受来说，就是睡觉之前把自己的意识散开，可以说说不清道不明，但是当你的精神放松的那种感觉自己像荡秋千一样晃动了一下，那个时候你的思想基本就已经昆明了，就不想那么多的事情了，只有这样让你的精神状态平复下来，你才会有足够快的入睡，速度足够高的睡眠质量。

Answer 2

什么都不要想，让全身放松，睡前可以喝一杯牛奶，或者泡脚，这样会让自己产生一定的睡意。

Answer 3

假如是严重失眠的人，我觉得可以去医院看看医生，寻求帮助。我自己头脑放空的办法是戴耳机听轻音乐，然后就不会想其他的东西了。

Answer 4

严重失眠的人神经系统在不断的去摧残你的脑部神经，这个时候脑部神经受到很大的创伤和损伤，你的头脑就会放空，而且就会有健忘症，记忆力不好，最后形成老人痴呆。