猝死，是指平时“健康人”在极短的时间内死亡。据国内外调查统计，在猝死者中绝大部分为心源性猝死。尤其是40岁以上的缺血性心脏病病人最多见，其他还有主动脉瘤破裂、高血压性心脏肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心脏瓣膜病变等。秋冬季心源性猝死高发，高血压、冠心病尤为突出，中老年人要注意预防。
心源性猝死是指急性症状发作后在1小时内发生的以意识丧失为特征、因心脏原因引起的自然死亡。
其发病突然，抢救成功率极低(不足1％)。尤其是40岁以上的缺血性心脏病病人最多见，其他还有主动脉瘤破裂、高血压性心脏肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心脏瓣膜病变等。
其直接导致猝死的原因是心肌梗死、心律不齐、房室传导阻滞、预激症候群等等。
冬季由于寒冷的刺激，会使人的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增加，导致血压突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，冠状动脉血流减少，血栓容易形成，因而易诱发心肌梗死。所以，严寒的冬季更易导致猝死发生。
防止猝死无特效药物和手段，只能依靠及时发现危险因素、采取必要的预防措施来阻止。特别是平时患有高血压、冠心病的中老年人更要加强预防。
生活规律
生活起居要有规律，保证充足高质量的睡眠(每天不应少于7小时)，尽量不要熬夜，要注意劳逸结合，重视及时休息，不可过度劳累。
情绪平稳
要保持平和乐观、心胸豁达的良好心态，避免各种不良精神刺激，特别是防止与避免暴怒，防止过度悲伤。
节制饮食
高血压、冠心病、糖尿病人要特别注意对饮食的节制，不可暴饮暴食，最好每餐只吃七八成饱，三餐饮食保持低脂(在总热量的摄入中，脂肪的热量应在30％以下)、低盐(每日控制在6克以下)、低糖，应适当多吃蔬菜(特别是宜多吃绿叶蔬菜)、水果，尽量远离“三高“。
戒烟限酒
吸烟者患冠心病的可能性比不吸烟者至少高2倍。香烟中的尼古丁可损坏动脉内壁，加速动脉粥样硬化的形成，加重心肌缺氧，是促发猝死的重要因素。研究还表明，一个人每天饮酒2杯(2两以上)，心源性猝死的发生率会增加15％以上。因此一定要戒烟限酒，改变一切不良生活习惯。
适当锻炼
要坚持适当的、循序渐进的、持之以恒的锻炼，如太极拳、散步、跳健身舞等，最好不做剧烈运动，因为剧烈运动也是诱发猝死的重要原因。
控制体重
肥胖会引发多种疾病。研究表明，体重超过正常的20％，心脏病发病的危险性增加1倍以上。因此肥胖患者应管好嘴，迈开腿，尽量将体重控制在不超过标重体重的20％。
注意减压
过于强烈的、持续的心理压力，是心脑血管疾病患者诱发猝死的重要原因。因此平时要注意保持平和乐观的良好心态，多交朋友，有心事要向亲友、同事诉说，及时释放心中的压力，避免过于激动和悲伤。
预防便秘
患有便秘的高血压、冠心病患者，在排便时过于屏气用力，会导致心梗急性发作，引发死亡(相声大师马季就死于马桶上)。所以，平时宜适当多吃有润便作用以及富含膳食纤维的食品，保持大便通畅。
防寒保暖
注意关注天气的变化，特别是大风降温和寒潮过境的天气，要特别注意防寒保暖，居室温度应保持在18℃以上。异常天气时，老年人晨起不宜外出锻炼。必要时还应服用药物，注意预防性治疗。
定期体检
中老年人应定期进行体检(中年人应2年1次，老年人应每年1次)。特别是高血压、冠心病、糖尿病患者、肥胖与吸烟等人群，更应经常复查心脏，测量血压、血糖，以及时发现心脏、血脂、血压、血糖和血液黏稠等异常情况，以达早期发现早期治疗之目的。
备好药品
已经确诊患有心脏病、特别是冠心病、以及高血压等病的患者，除了遵医嘱按时服药、按时复查，将血压、血糖、血脂控制在正常水平外，冠心病患者最好随时、随身备好硝酸甘油、速效救心丸等急救用药(口袋中还应放一张卡片，标明本人患有心脏病，口袋中有急救用药，不要随意搬动患者，应立即拨打120等内容)。一旦心梗急性发作，应立即将硝酸甘油等急救药放在舌下含服，并拨打急救电话。
2019年11月27日凌晨，艺人高以翔被爆在录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时晕倒。有现场网友称，高以翔曾因心跳停止3分钟，经过十多分钟的心肺复苏抢救后，送往医院进一步救治。27日上午，据浙江新闻客户端消息，证实高以翔抢救无效去世。
看到这则令人心痛的消息，在心疼偶像的时候，更多的是需要注意我们的健康问题。哪些人容易发生猝死？有统计表明我国每年猝死人数到达50多万，也就是每天都有1000多人因为猝死离开了人间。那么什么是心源性猝死？又该怎样预防呢？
什么是心源性猝死？
简单地说就是就是由于心脏疾病引起的1小时内突然死亡，心源性猝死可发生在各个年龄段。心源性指的是心脏的原因，包括心脏疾病，比如我们经常听说的急性心肌梗死、情绪压抑、过度劳累等。猝死就是指突然死亡。
心脏猝死的症状：病人突然丧失意识，抽搐、呼吸不规则，呈叹气状，随之就会出现呼吸停止、心脏停止跳动。瞳孔随后很快散大，用手电强光照射野不见瞳孔缩小。
哪些人容易出现心源性猝死？
1、过度烟酒：烟酒对血管的影响非常大，长期过量的烟酒会导致血管痉挛，会增加心脏病突发的危险。
2、压力过大：各种压力会使人们极易产生紧张、焦虑、甚至是愤怒的情绪。如果长期精神紧张，情绪不稳定，容易激动的人，会引起内分泌的严重失调，血压随之升高，引起心脏的负担，增加心脏病的突然发作。
3、长期睡眠不足：睡眠不足，身体得不到休息，内分泌会严重失调，容易引起突发心脏病，造成猝死。已经有很多年轻人因为拼命疯狂的工作，已经因为心脏承受不了而发生猝死，永远地离开了这个世界。
如何有效避免猝死
不管是好的工作还是好的成绩，都需要有个好身体才承受，如果没有好身体，这些都会成为历史，逐渐消失在历史的长河中。所以我们要保持身体健康，才能努力工作和学习，有好的身体，才有世界的一起。
- 戒烟限酒：拒绝吸烟：也要拒绝二手烟，一定要限制饮酒，同时还要保证蛋白质、维生素等的摄取，一定要营养均衡。放松心情，保持良好的情绪：在发脾气之前，先数3个数，然后在将想说的话降低分贝的说出来。或者深呼吸：孩子是亲生的，老公是自己选的，老板是给我发薪的，能不生气就不要生气啦。保持良好的睡眠，避免熬夜：尽量在晚间11点之前上床休息，避免睡前看手机，可以听轻音乐入睡。每周锻炼身体至少5次，中等强度的有氧运动。
很多人对自己的人生都有规划，但是没有一个人能够确定自己的人生终点，所以只能善待自己，不要跟自己的身体过不去。有好的身体才有全世界。