宝宝的作息时间怎么安排比较好，宝子两岁了？

Question

如题所述

Answer 1

家长想要通过科学合理的安排宝宝的作息时间，以更好促进孩子身体健康发展。那么，2岁的宝宝每天怎么安排作息时间？

首先，在2岁这个年龄层的宝宝，每天需要的睡眠大概在12-12.5小时，白天的睡觉时长在1-2小时，夜间的睡眠时间在10-12小时左右，如果有的孩子下午不睡午觉，那么也需要保证夜晚的睡眠时间在12-12.5小时，避免太少的睡眠引起孩子过度疲劳，不利于身体的发育。

其次，2岁的宝宝可以参考以下的时间进行安排，早上6点半起床，7点吃早餐，9点半吃零食，12点吃午餐，13点到15点睡午觉，2岁的宝宝午睡的时间最好在13：00到13：30，午觉时长最好不要超过2小时，15：30可以吃零食，18点吃晚餐，19：15睡前仪式，20点让宝宝入睡。每个小孩的睡眠时间跟家庭也是相互的，所以根据孩子的需求安排睡眠时间。

最后，为了保证充分的睡眠，我们可以通过帮助孩子建立良好的睡眠习惯，以保证孩子身体的生长发展需要。如果当孩子的睡眠出现日夜颠倒，家长白天可以让孩子多运动，晚上保持安静，让孩子迅速入眠。

Answer 2

每天保证12小时左右的睡眠为佳。晚上最好9点睡觉，早上7～8点起床，午休2个小时左右。
1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。
2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3.沐浴时间最好在睡前的半个小时至一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，尽量少从事一些让宝宝兴奋的活动。
4.调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。
5.多带宝宝进行户外活动，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

Answer 3

对于两岁的宝宝来说，作息时间的安排一天要保证13到14个小时的睡眠时间，一般晚上九点左右睡觉，早上七点起床，下午两点左右安排午睡时间，为2到3个小时

Answer 4

7:30起床
8:00~8:30 早餐
8:45~10:00 室外活动
10:00~11:00 室内活动
11:00~11:30 午餐
11:30~12:00 活动一下，睡前准备
12:00~14:45 午睡
15:00~15:30 午餐
15:30~18:30 自由活动，室外活动
18:30 晚饭
19:30 洗澡，睡前准备
20:30 床上睡觉

Answer 5

两周岁的宝宝最佳作息时间，建议早上七点半起床洗漱、大小便、穿衣服；七点半到八点，早餐；八点到八点半，在家玩一个小时；八点半到九点半，在户外玩一个小时；九点半到十点半，看书一个小时；十点半到十一点半，午餐；十一点半到十二点，午睡时间；十二点半到两点半，在家玩一个小时；两点半到三点半，看书一个小时；三点半到四点半，在户外玩一个小时；四点半到五点半，听音乐、讲故事半小时；五点半到六点半点，晚餐；六点到六点半，娱乐时间；六点半到七点半，与父母互动学习1小时；七点半到八点半，喝牛奶，洗澡；八点半到九点，睡觉时间；九点到次日的七点半。”