工作熬夜久了可能会让血液循环变得不顺畅，导致四肢僵硬，也许现在还没症状，老了就会有一堆小问题出现，不可不忽视，而早上起来洗个热水澡，有利于帮助血液循环，舒缓僵硬的四肢，还可以让你的头脑更清晰。
2、好好吃个早餐
熬夜的人通常不会早起，所以大部分都会忽略早餐的重要性，但还是希望调整一下闹钟，再好好起床，吃个营养的早餐，牛奶、豆浆、五谷杂粮粥，再搭配些水果，让身体有能量供给一整个早上的能量，让头脑思维更清晰。
3、熬夜之后需要更多的休息
熬夜之后，如果隔天还要正常上班，此时工作量又大，就学着慢慢的运作，因为过劳后的自己，容易让血压升高，反而会危害身体，所以还是不要太常熬夜，影响到工作的效率。
4、多喝水、多吃水果
熬夜的隔天，最好多吃些富含维生素的食品，现在便利商店也很方便取得，所以这样的方式，可以让身体更快的恢复元气，而多喝开水，少喝茶跟用咖啡提神，这样才能让自己避免晚上又睡不好，形成了恶性循环。
如果你是因为工作原因或者说学习的原因，我觉得可以先调整一下，或者说可以先用一些其他的方式，比如说可以喝一些养生的东西，或者可以吃一些促进睡眠的食物都是可以。
平时还是要多注意一下的，因为如果长时间熬夜对我们的身体都是有很大的影响，而且会造成一定的负担，你的眼睛包括你的各方面都会受到很大的影响，所以不管怎么样，我觉得尽量还是要调整一下的，如果有一些事情不得不在晚上去完成，我觉得你可以提前进行，这样就可以早一点结束，而且可以早一点睡觉，我觉得还是要合理分配一下时间，这样可能会更好。
不管在什么样的情况下，我觉得尽量还是要更好的去调整一下，因为熬夜本身对于我们的身体健康会有很大的影响，所以平时还是要多注意一下的。因为尽量还是要找到更合适的一种方式，不管遇到什么样的情况，我觉得都是可以更好的去调整，平时可以吃一些养生的东西，可以吃一些红枣，可以吃一些补充能量的，这样就可以让我们有精力。平时也是可以去注意一下自己身体一旦出现了什么样的问题，我觉得尽量还是要听这熬夜，你可以每一天尽量都要早睡一点，这样可能会更好，也会对我们的身体造成很大的影响。
如果你不想熬夜，或者说有一些事情可以在白天去完成，我觉得你尽量还是要早一点睡觉，或者你每天早上可以早一点起床把工作完成，这样都是可以的，因为现在有很多工作，其实晚上还是需要计较熬夜的，所以这些你也可以去摆脱一下，或者说可以去克制一下，这样可能会更好，所以不管怎么样，我觉得都是可以先调整一下自己的时间，这就是最直接的一种方式，而且我觉得这样可能会更好一点。
不管遇到什么样的情况，我觉得尽量还是要找到自己最舒服的状态，如果你的身体一旦出现了各种不适，我觉得尽量还是要先去调整，先早一点睡觉。把身体养好，这样可能会更好一点。
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，养成良好的生活习惯，才能够保持健康，如果身体出现了问题才进行补救，可能为时已晚。所以一定要做好预防，即使身体出现异样，可不要着急，做好养生，一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息，可以参考：
俗话说的好，“身体是革命本钱”，我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯，保持身体健康。中医讲究预防为主，食补好于药补，毕竟是药三分毒。
1、什么是良好的养生习惯
与其说良好的养生习惯，不如说是良好的生活习惯，一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。
大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。
2、怎样保持良好养生习惯
充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9点是吃早餐的最佳时机，此时胃经当令，人最容易消化和吸收食物，营养吸收效果最好，吃多了也不发胖。
午休不可少：中午的时候心经当令，最好小憩一会儿，养精蓄锐。
房事要节制：晚上10时是房事的最佳时机，此时处于阴极阳生的时机，适合阴阳相补。
3、四季养生
四季养生讲究：春生夏长秋收冬藏
春天：生发的季节，万物复苏，适合滋补，可以吃一些生发的食物，比如香椿，槐花，春笋。
夏天：是生长的季节，可以尽情的出去放松。
秋天：是收敛的季节，是开花结果的季节，可以吃莲子银耳羹，鸡汤等。
冬天：最好不要出去，适合藏，可以吃一些山药萝卜炖羊肉，西红柿牛腩等。
4、杜绝不良习惯
熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。
最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。
人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，养成良好习惯后，不出多久，一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽，浑身充满活力。