1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-28
许多 人到念书的情况下因为家与院校的间距原因，或是是爸爸妈妈都不在家得话，便会挑选寄宿。而寄宿得话，一般全是与班里的同学们一起生活在同一个房间内，因此此刻的宿舍关联就看起来分外关键了。可是一个宿舍里都会存有一些分歧与磨擦，乃至还会继续出现一个人被全宿舍独立的状况。那麼被宿舍独立了以后应当怎么办呢?
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在宿舍被孤立了怎么办
1、反思自己
若是一个寝室团体独立你自己，这时候你也就不要抱怨他人了，这时候就该自我反思一下自身了，终究不可能大家都莫名其妙的协力来独立你一人。细心反省一下自身有没有太以自我为中心了，有没有过多的考虑到自身而不管不顾他人体会(一般被团体独立的便是这类状况)。
2、学好宽宏大量
大家都来源于不一样的地区，生活习惯各不相同，不必取笑或看不顺眼别人的日常生活个人行为方法，并把它主要表现在脸部，那样是难以做朋友的，或许你寝室别的三个人来源于同一个地区，对你看不顺眼她们的个人行为表明很看不顺眼呢?
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在宿舍被孤立了怎么办
3、学会倾听
当他们说的话或探讨的内容与你何干你听不进去时，就不必凑合插进，静静地聆听就行，这时候他们并并不是不关注你的体会，有可能是在讨论哪些关键的事儿呢。
4、替人着想
这类状况下需要跟室友交往好看上去有点儿难，但也不是难以，要是想要替人着想，迁就别人大伙儿都是想要与你做朋友的。
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在宿舍被孤立了怎么办
5、跟班级同学们打好关联
这时候不但要跟寝室的人打好关联，也要跟班级的同学们打好关联，终究一个人很有可能错过了哪些重要信息，这时候若是有些人能立即通告你是一件令人觉得很温暖的事儿哦。
6、申请办理换寝室
也有此外一种，她们如何判断你也不看不惯，便是想有意独立你，这还要和她们交下吗?自然无需!立即申请办理换寝室，或是回家了住，眼不见心不烦!本回答被网友采纳
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在宿舍被孤立了怎么办
1、反思自己
若是一个寝室团体独立你自己，这时候你也就不要抱怨他人了，这时候就该自我反思一下自身了，终究不可能大家都莫名其妙的协力来独立你一人。细心反省一下自身有没有太以自我为中心了，有没有过多的考虑到自身而不管不顾他人体会(一般被团体独立的便是这类状况)。
2、学好宽宏大量
大家都来源于不一样的地区，生活习惯各不相同，不必取笑或看不顺眼别人的日常生活个人行为方法，并把它主要表现在脸部，那样是难以做朋友的，或许你寝室别的三个人来源于同一个地区，对你看不顺眼她们的个人行为表明很看不顺眼呢?
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在宿舍被孤立了怎么办
3、学会倾听
当他们说的话或探讨的内容与你何干你听不进去时，就不必凑合插进，静静地聆听就行，这时候他们并并不是不关注你的体会，有可能是在讨论哪些关键的事儿呢。
4、替人着想
这类状况下需要跟室友交往好看上去有点儿难，但也不是难以，要是想要替人着想，迁就别人大伙儿都是想要与你做朋友的。
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在宿舍被孤立了怎么办
5、跟班级同学们打好关联
这时候不但要跟寝室的人打好关联，也要跟班级的同学们打好关联，终究一个人很有可能错过了哪些重要信息，这时候若是有些人能立即通告你是一件令人觉得很温暖的事儿哦。
6、申请办理换寝室
也有此外一种，她们如何判断你也不看不惯，便是想有意独立你，这还要和她们交下吗?自然无需!立即申请办理换寝室，或是回家了住，眼不见心不烦!本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-07
如果被孤立了的话，首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。
第3个回答 2020-12-20
如果说你被这个宿舍被孤立的话那就是你自己的问题，因为你要知道有那个一些地方的话，就是一个宿舍他不会无缘无故的孤立你，因为无缘无故的孤立你的话，其实我觉得这就说明是你自身的原因，自身的毛病。因为本身来讲的话，它总有一个原因可能是你自己有一个原因，自己一个问题，然后让这个宿舍对你非常的不好。我觉得你首先要找到这个原因，找到这个根源，从根源上解决这个问题，改变这个问题，改变之后，然后再融入这个宿舍，我觉得是最好的方法。
第4个回答 2020-10-02
在宿舍与其他舍友格格不入就很容易被孤立，被孤立了你就要多和你的舍友搞好关系。
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