我怎么感觉广告这么多.. 恩.. 我应该是妹妹 17岁 哈哈= =.. 这么说吧，运动是其一，其二就是食物，千万不要节食，节食会反弹的。除非你想节食到厌食症。坐姿要坐正哦，不要弓腰，那样身上的压力会全部给臀部，那样臀部就会越来越大。走路的时候尽量吸腹，但是吧，吸腹也不要吸的太厉害，那样很难看不是么~哈哈 平时没事坐着的时候，试试臀部用力的方法，减臀哦~ 关于这个虎背嘛，就用手撑住凳子，常做这个运动，肯定瘦后背。看图 = = 我单独画的（看图看图） 表吃宵夜 吃完睡睡完吃的 那样绝对胖 能跑着不走着 能站着不坐着 能坐着不躺着 吃白肉，就是鸡鸭鱼那样的，适当的吃还不增肥，还解馋。红肉，就是牛羊那样的肉。不过白肉如果用炸的话，还不如吃炒的，炒的不如蒸的或者煮的。 多吃带纤维的..麦片很减肥哦，维生素B族要补充足，然后水果什么的多吃， 还有不要吃喂道重的炒菜、油炸的 多吃清淡的 淀粉和肉每餐单独吃一类 多吃豆制品.比如豆奶粉和豆腐.~ 汽水、可乐尽量别喝..多喝酸奶尽量别喝全脂的 还有巧克力 适当的吃也是减肥的哦~ 就是吃黑巧克力 专吃黑巧克力，虽然比普通的贵，但是黑巧克力中的可可，绝对促进新陈代谢。 总之 糖份高的、脂肪高的、蛋白质高的、纤维少的、水多的、盐多的少吃... -_,- 也不要全混在一起吃 然后 ...额..说道哪了.. 恩 下面是水果减肥。 草莓:瘦腰，草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒 西瓜：瘦腿，它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。 葡萄柚：瘦背，背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。 番茄：瘦肚，肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。 白萝卜：瘦大腿，它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。 芹菜：瘦脸。菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 这个 水果嘛，草莓，西瓜都常见，葡萄柚大型超市应该有，要么网购？（ = = 这个我没试过。应该OK），然后白萝卜，虽然减肥= = 就是要注意那个味道哈，然后芹菜..芹菜说实话 在学校也就炒菜常见..不过知道一下也好~对吧 .. 当时我喝那个什么，薏仁粉还有荷叶粉什么的效果不错，我N多同学说我瘦了,哈哈，爽歪歪一下。恩.. 其实体重= = 反而增了，我也不知道为什么。反正看起来瘦了就好+ +..哈哈.. 我喝的是都市翡翠好像，不过它家的可可粉倒不苦，不知道为什么，效果不错。 粉粉这些的网上用的比较多。我也是看那些女刊瘦美人之类的，才买的，不错。 然后... = = 我想想 还有什么能说的。别嫌字多。额... 喜欢唱歌多K歌，唱一首大汗淋漓的，能消耗掉十几卡的热量。对！这个卡路里要注意，网上有测试卡路里的。根据一天所需的卡路里，来吃东西。哈哈^^ 应该就这些了，要还有，我再补好了。 补充补充：我晕 = = 比我平时写日志还写的多，擦汗了。恩..~我也学习一下这些答案~哈哈 弱弱地说句， = = 不要特意地在乎这个体重，不然也没用的~还有呢，我曾经显得胖的时候，追男生是件很痛苦的事。基本没一个喜欢上的。TAT.. 不过，这个追人.. 怎么说呢，就当我啰嗦一下吧，如果那男生真的喜欢你，是不会在乎你的体重的。难道胖了不是你，瘦了就是你了么？所以说，如若那人不喜欢你，一定要潇洒的走掉。 = = 哎，话说你要是姐姐的话，那我这岂不是...不过你明白这些更好^^~ ..啰嗦了-_,- 好吧 - - 我想我写了半个多小时了，12点洛奇维护完毕，碰巧看到你的问题，回答没想到回答这么久...= = +擦汗一下。
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