长年睡不好觉

Question

如题所述

Answer 1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
睡觉之前泡泡脚，喝点儿纯牛奶，然后再听听心理放松治疗因热，如果还是失眠睡不着的话就吃点儿天麻钩藤颗粒或者是退黑素，这两个药物二选一就可以，就可以提高你的睡眠质量。近期要多注意休息，精神压力不要太大，饮食吃着蘑菇，牛奶，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了。
比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。●对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。●适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。●失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

Answer 2

失眠是一个临床症状，多梦也是一个临床症状，失眠多梦的原因从根本上来讲就是睡眠不深，没有进入到深睡眠。脑皮质太过兴奋，不能够进到抑制状态。有的是因为情志失调，有的是胃肠功能失调，有的是机体有一些其他的疾病，也有可能是脑功能的紊乱，更多的还是整体的机体功能失调。因此失眠多梦不要仅看成是一个临床症状，而是看成其他疾病所引起的症状之一，要积极治疗原发性疾病。
长期失眠对身体影响很大，如果长期失眠可引起人体多中系统的功能紊乱，包括免疫功能的低下、胃肠功能的低下、情绪控制能力的低下以及其他脏腑功能的紊乱。甚至长期失眠的病人会引起记忆力的减退和思维能力的混乱，以及脑功能的失调，还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此长期失眠对自己危害极大，我们要及时的控制治疗。
　　1、积极地调整我们的情绪，失眠的病人往往情绪比较焦躁，或者有焦虑抑郁症，
　　因此我们要调整情绪，使情志稳定安静。
　　2、晚饭不宜吃过饱，胃不和则卧不安，吃得太饱会影响睡眠。
　　要营造舒适的睡眠环境，房间温度要适宜，不要太冷，也不要太热。
　　3、睡眠不要剧烈运动，不要饮浓茶、喝酒，保持内心的平静。
　　4、平时可以保健，找一些穴位进行按摩，比如神门穴，三阴交穴，睡觉前按摩几十下就有助于睡眠。

Answer 3

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。 我给你几点建议： 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

Answer 4

失眠和抑郁经常一起发生。只有 15% 抑郁症患者睡眠过多，而多达 80% 的患者在入眠或保持睡眠方面有困难。持续性失眠的患者，患抑郁的概率是没有失眠症的人的 3 倍以上。

但失眠症与抑郁症之间的关系并不简单。“失眠通常被视为抑郁症的典型症状，”宾夕法尼亚大学精神病学副教授兼行为睡眠医学项目主管 Michael L. Perlis 表示。“人们认为，治疗潜在的抑郁症，睡眠问题就会消失。”

但是新的研究显示，失眠不仅仅是一种抑郁症的症状。“我们已经了解的是，失眠和抑郁症是两种相互影响的疾病，”Perlis 表示。研究显示，同时治疗，医生可以更好地改善患者的睡眠质量、情绪和整体生活质量。

Answer 5

您好，从您的情况来看考虑是神经衰弱啊，多跟长期劳累过度，情志不畅等因素有关的指导意见：可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要在生活工作上给自己太大压力，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的