晚上加班不吃东西老是饿，吃夜宵真的对身体有害吗？

Question

吃夜宵对身体有害吗？

Answer 1

经常吃夜宵会加重胃部负担，造成胆固醇明显增加，甚至诱发失眠。但是对于夜班族来说，如果不吃夜宵的话，在饥饿难耐的情况下，肯定会影响工作效率。其实吃夜宵只要多加注意，不仅不会对身体造成危害，还能消除饥饿感，提高工作效率。

第一，清淡容易消化的夜宵对人体并无危害。加班族在选择夜宵的时候，切忌大鱼大肉，更不要吃一些路边摊，最好吃一些容易消化并有饱腹感的食物，比如热豆浆含有很多蛋白质，在人体低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。

第二，人体在饥饿状态会出现低血糖症状，而夜宵可以维持血糖。血糖是生命的三大营养要素之一， äººçš„一切活动及代谢需要血糖供应能量，没有血糖便没有生命。而血糖的来源就是一些五谷杂粮和果蔬鱼肉之类的食物，人体在严重饥饿的情况下，就已经血糖不足了，如果再不补充能量，会对人体造成巨大的伤害。

第三，吃夜宵不要超过晚上11点，能把对人体的伤害减到最小。吃夜宵不要贪多，人体的肝脏在夜间11点处于排毒状态，如果此时再进食的话，会干扰肝脏的自我修复，导致毒素排不出去。而且吃夜宵不能暴饮暴食，不管再好吃，也要适可而止。另外夜宵千万不要吃得太饱，因为夜间肠道的消化功能会减弱，暴饮暴食很容易导致腹胀甚至腹泻，最好喝一些清淡的汤。

Answer 2

你本身就是在夜里工作，就会消耗体能，感觉饿了，就是身体需要补充能量了。这个时候吃夜宵，是不会对身体有害的。但是，注意摄入的热量和食用量。不易吃太刺激肠胃和高热量食物，也不易吃的太饱。

Answer 3

饿的时候不吃东西对身体的伤害更大，只要夜宵不吃过于油腻、生冷等食物，吃些清淡易消化的食物对身体是无害的。

Answer 4

晚饭不吃经常吃夜宵对身体是有害的，因为到了晚上你的身体消化功能就会下降，再加上宵夜一般都比较油腻，你的胃消化不了它们不说这样还会对你的胃造成负担，久而久之你就有可能会患上胃部疾病。

Answer 5

身体饿就说明你的体内缺了东西，这时候吃宵夜其实是不会有太大的问题的，但是吃宵夜不要吃的太撑，这样的话会影响之后的睡眠，吃个五六分饱不是那么饿就行了。