三明治可以说是麻雀虽小五脏俱全。膳食纤维，维生素，蛋白质都包含其中。而且我们还可以根据自己的喜好随意搭配，想要多点蔬菜还是多点肉全看自己高兴。
那么到底有哪些好吃的三明治呢？
丨Panini：帕尼尼丨
标准的PANINI用的是出自意大利的ciabatta面包，其松软与柔韧之间的尺度恰到好处，然后放到grill机烘烤，直到烤出一杠杠的焦印，里面配上吞拿鱼、玉米粒、蛋黄酱、生菜叶子等，也有夹着salami（一种意大利蒜味咸腊肠）或火腿、奶酪之类。
（图为salami）
不过PANINI与一般冷冰冰的三明治不同，它必须要你趁热的时候张开大嘴一口咬下去，外皮香脆可口，里面的馅料更是回味无穷。
丨只用一片面包的丹麦三明治丨
丨Cheesesteak：牛排三明治丨
到底用多少牛肉来做？据做三明治的师傅说最起码要用两片以上，直径有超过20cm的圆形薄片牛肉，有的还会用四片。
在吃奶酪牛排三明治的时候，最爽的一点就是你还可以选择不同种类的奶酪（少的有三种，多的达到十几种）这么多的牛肉和奶酪，这得多高的卡路里啊！
是的，你猜的一点没错，这就是一款超级高卡路里的三明治，然而它肉感丰富，柔嫩多汁的爽滑口感，让我无法拒绝，毕竟太好吃了啊！
那么，我们如何在家做一款日常又好吃的三明治呢？看这里看这里！
日式鸡蛋三明治
面包，蛋黄酱，鸡蛋，金枪鱼罐头，火腿
步骤
1. 把煮熟的鸡蛋切碎，放入蛋黄酱搅拌。
2. 将黄瓜，火腿切成圆片，将鸡蛋碎，火腿片，黄瓜片逐层均匀码在面包片上，撒上适量蛋黄酱。
3. 盖上另一片面包，切好，塑形，然后就可以吃啦~
三明治手卷
食材准备
切片面包、虾、胡萝卜、黄瓜、沙拉酱。
步骤
1. 胡萝卜，黄瓜切长条备用
2. 虾洗干净用牙签串好，焯水汆烫至熟，剥壳备用
3. 用保鲜膜铺底，放上面包片（面包片去边），再依次放上准备好的萝卜条，黄瓜条，虾，沙拉酱。
4. 然后卷成糖果状
5. 将其斜切成两块即可。
鸡肉三明治
食材准备
鸡肉罐头，蛋黄酱，柠檬汁，瑞士奶酪，芹菜，苹果，黄油，胡萝卜，全麦面包
做法
1. 把鸡肉、蛋黄酱、柠檬汁、瑞士奶酪、芹菜碎、苹果碎、胡萝卜碎等搅拌一起
2. 把搅拌好的馅料夹到两片吐司之间，吐司外面那层抹上黄油
3. 开中火，把三明治放到平底锅煎，直到奶酪开始融化，面包外层金黄，取出即可食用。
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【牛油果鸡蛋三明治】
食材
全麦面包2片、牛油果1个、鸡蛋1个，涂抹型奶油奶酪适量、草莓1杯、牛奶大半杯、黑胡椒粉适量、蜂蜜少许
①全麦面包用面包机或烤箱烤2分钟，没有面包机和烤箱的也可以用平底锅代替
②牛油果对半切开，去皮去核，切片。
鸡蛋放入冷水中，煮开后关火焖5分钟，捞出来过凉水，剥壳切片。
③面包抹奶油奶酪，一片摆上牛油果片、一片摆上鸡蛋片，撒上黑胡椒粉即可。
【虾仁蟹味三明治】
食材
椭圆形面包、生菜、蟹肉棒、虾仁、盐、黑胡椒、酸奶油、柠檬汁
①面包胚从中间切开备用。
②蟹肉棒开水烫一下后拆散切碎，用酸奶油、柠檬汁、黑胡椒粉和盐拌匀。
③虾仁去沙线（我买的是剥了壳去好沙线的虾仁）清水煮开，可以在煮虾的水里加点料酒和盐。
④面包胚里先夹一片生菜，然后把拌好的蟹肉夹进去，最后夹上虾仁。
⑤苹果切片，盘子里摆好杏仁，把三明治摆上就好啦。
【开放式水果三明治】
食材
吐司面包2片、水果（草莓、香蕉、哈密瓜等当季水果3-4种）适量、生奶油（脂肪含量35%）适量、砂糖适量（与生奶油比例为7%）、覆盆子酱少许
①将生奶油与砂糖充分打匀。
②切好水果。
③面包切边后，均匀地夹入水果与奶油，再切成四等份。
④摆盘后覆盆子酱装饰盘面。
这3款任意一款三明治，搭配上1杯咖啡+少许蔬菜沙拉+坚果 ，即是营养非常均衡的一顿早餐啦~
再忙也要记得吃早餐哦！
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
