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    • 最近在练青蛙跳，小腿和大腿肌肉有明显变硬，但是为什么我只是普通的跑步一圈.肌肉就很紧绷，而且很酸

    如题所述

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    推荐答案   2011-03-03
    练完要放松啊！你一定要切记这一点，只要是作比较激烈的运动，感觉很肌肉僵硬的时候就要自己按摩拍打放松。要不然时间长了你的肌肉就会变的没有爆发力，而且更严重的是肌肉僵硬压迫血管神经，跑步时会很痛的。我是江西科技师范学院体育学院的学生，我原来有一位女同学，高中训从来不放松，后来只要一跑步就小腿痛的要死，经常一边跑步一边哭而且小腿比其他男士的都要粗大。我天天给她按摩，过了好久才好起来的，所以你要切记。除非你是要练健美，练肌肉。如果是想练弹跳和速度就必须放松。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-03-03
    运动后要放松一下！运动产生的脂肪酸肌糖原就会分不到其他部位去慢慢吸收转化！当你肌肉吸收的过于饱和的情况下！你再做有氧运动的话大部分的脂肪就会转化成脂肪酸！故而你就觉得酸痛！紧绷！
    第2个回答  2011-03-03
    你那是练的肌肉疲劳了，锻炼完了要休息休息，肌肉也会累的，休息一天两天就好了，就不酸了。像你说的变硬了就是练出型了。
    第3个回答  2011-03-05
    不常跑
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