我想问问睡眠质量问题 今年34岁 男 在一家汽车配件厂上班 一天工作12小时 晚上12点

Question

我想问问睡眠质量问题 今年34岁 男 在一家汽车配件厂上班 一天工作12小时 晚上12点睡觉 早晨7点起床 醒后 好像一点不解乏 天天迷迷糊糊 老觉得觉不够 这是不是身体 有问题啊 问过一些人 基本都没这种情况 有明白人 教教我该怎么办 (有时候睡的很早 也没什么变化 另外我比较胖 血压有点高 跟这个有关系吗 )

Answer 1

正常和胖和血压没关系的，注意饮食，经常锻炼身体.
好像做汽配行业的人 睡眠时间上都有点少 我也是做这个行业的 同样感觉睡眠时间有点少 休息时间也少 但是我没感觉有迷迷糊糊的感觉 不知道是不是我年龄上有优势 我每天睡觉前要喝些牛奶 早上也喝豆浆或牛奶 所以感觉还可以
保证睡觉质量，不一定要睡觉的时间很长，主要是睡觉的质量要高！我总结的几点供您参考！
睡觉的特点：1 睡觉要熟，要沉。2 睡姿的姿势要正确，平躺或侧躺（侧躺要心朝上）。 3 睡觉前泡泡脚，放松一下。4 上床睡觉的时候将工作的事情或生活的杂事，都扔掉，不要带到床上。5 将两手抱头睡觉。这一点是这样解释的，抱头通常在犯罪现场投降的时候常见，也就是说，这样有一种解脱感，放松感，冬天有点冷，我夏天经常采用这样的放松，可以尝试！
上述回答仅仅是自己的生活总结和经历，仅供参考！