生活和饮食不规律也不经常运动和晒太阳，吃善存，21金维他，桑海金维，金施尔康哪个好能补充人体缺少的营

Question

还有吃这些还可以配合吃养生堂的维E和维C吗？因为原来我有便秘的情况吃了维E好多了。
听说女性经期要补充维生素B6，我从没补过，但最近两年，月经前也是感觉到胸部涨疼。

Answer 1

正常情况下不需要吃药。中国几千年历史，没有那些维生素片也活得很健康。
主要还是要尽量保持生活饮食规律，配合均衡的饮食结构，简单的说就是尽量吃不同种类的东西：各种谷物类， 如：米，麦， 玉米，等，你有便秘可以多吃燕麦片，早上和牛奶一起吃己方便有营养（市面上好像出了一种即食燕麦粥，开水一冲就好，很方便）。牛奶和鸡蛋是两种常见的营养全面的食物，吃的频率可以高一些。接下来就是多吃新鲜的蔬菜和水果， 豆腐及其制品，在搭配一些荤菜。这样所需要的基本营养元就都有了。

Answer 2

什么都不需要补充，只要多吃蔬菜水果外加粗粮就行了，哪有那么麻烦。吃这些可比直接补维生素E和C好多了，这样更能平衡体内的各种元素。

Answer 3

是药三分毒，你吃这些营养品，结果你的肝脏和肾脏都得忙着给你排毒去了，排不完地还得你承受后果。。。适当深深胳膊踢踢腿，饮食正常，米饭蔬菜水果。最重要的是要开心地吃，就好了

Answer 4

去医院问问医生，不要乱吃药

Answer 5

吃萝卜。少吃冷

Answer 6

神仙也不知道你身体到底缺乏什么 除非你给出充足的信息