可是好难
追答你要知道胖子不是一天两天就养成的，减肥的道路固然是难的，可是只要自己的意志力有够鉴定，这点事对于自己来说真的不在话下。我自己也在减肥，一开始打算减肥的时候，没有想说去吃减肥药或者是节食，我唯一做的就是制定每天运动量。开始的时候我让自己每天做两个小时的运动，第一天我做到了自己定的目标，第二天因为身体接受不了大量的运动，浑身都酸死了，但是我还是咬牙坚持下来我知道自己这次要是这么久放弃的话，以后会没有什么动力。你看现在我已经坚持了三个月多了，而且现在运动量是每天三小时，我不觉得运动时间累人，也不觉得难，因为现在身体是减肥运动模式，其实只要坚持下来了就不会觉得难，反而回去享受运动的过程，我已经瘦了十斤左右了，没有节食没有吃药，就是运动，希望你在有好身材的同时也能拥有健康的身体！
追问可是每天运动3小时'而且以后不运动是不是又会反弹
追答就算会反弹吧！也没有吃药和节食来的快。但是运动久了之后就会形成习惯，自己都会主动的去运动，我没有一天偷懒的，慢慢来身体就适应了，然后每天运动都成了我一部分，你首先不要想着反弹，要想着怎么瘦下去，然后瘦了之后在慢慢巩固，反弹的空间不会有多大，而且在减肥期间能更正自己很多以前不好的习惯，这些习惯也是早就肥胖的一大因素。还有我现在就算不运动体重也还是会保持不变，这就是运动带来的好效果吧！
追问不要运动了就马上会反弹吗
追答不会
追问每天运动多久
追答每次运动最起码半个小时以上，等身体适应了这样的强度自己可以慢慢往上加
追问每天早上慢跑或者走路也可以吗
追答可以的，但是运动的强度与否决定卡路里消耗的多少，只要持之以恒就可以了