有什么方法可以克制食欲？

Question

减肥成功后，也克制保持了很长一段时间，但过年期间实在忍不住了，就大吃特吃了起来，胃撑大了好多，想克制却怎么也不行，坚持了两天就不行了，有什么好办法或者药物可以克制食欲啊？在线等

Answer 1

　　控制食欲的方法：
　　1. 每3~4个小时吃一次东西。
　　这样血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
　　2. 选择高纤维和水分高的食物。
　　它们可以让人有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
　　3. 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪。
　　4. 吃餐后甜点前等待20分钟。
　　5. 非用餐时间远离食物。
　　看见食物或闻到香味，身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
　　6. 运动
　　适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。
　　7. 解决掉过量进食的感情困扰
　　除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让人感觉不那么糟糕的方案。
　　8. 早早上床
　　研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。

Answer 2

不要将美食放在你的面前，也不要面对着美食反复对自己说要克制，那是你自己在和自己做游戏！每天都给自己一定的饮食界限，做到了就好好鼓励自己一下！另外你的世界里不仅有吃，还有其他更重要的事情吧！只要你能坚持21天，你就赢了！本回答被提问者采纳

Answer 3

1.自我认知
首先大家要有一个自我认知的态度。要清楚明白如果不克制食欲带给我们的危害。让自己有一个畏惧的心理。当自己在无节制进食时有一个反面形象出现。我想这个时候会对食欲有所克制。

2.心里暗示
如果真的食欲很大，而且无节制的那种。建议多看看食物不好的一面。然后给自己心里产生一种心里暗示。当自己吃某些食物的时候去“挑刺”。然后自然会产生一种不想吃太多的情绪。但是不好的一面是会什么东西都没有胃口。

3.主观思想
清楚自己食欲很大。如果在这样下去会变得人人远离，自己也讨厌自己。然后自己主观去屏蔽哪些好吃的食物。并进行有效的选择。其实这种做法也是靠自己的坚强意志力来做到的。很多人收到的效果还不错。

4.远离美食
所谓解铃还需系铃人。说的完全就是这个道理，当自己完全不理会这些、那些让自己不可控制的美食时。就自然而然的会产生一种克制食欲的心理。从而来达到有效控制食欲的目的。也是本人比较推崇的。

5.养成习惯
其实之所以有食欲，是长时间的一个习惯养成的。俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”啊。养成良好的进食习惯，绝对不要一餐进食很多，可以分成一日多餐。但是切忌不可吃的太多。这个有一个循序渐进的过程需要多坚持。

6.有效监管
可以叫家人或者朋友进行监督。但是自己一定要听话。可以和他们进行约法三章。如果自己有大量进食，就可以邀请家人或者朋友进行制止。这个方法也是生活中很多人愿意接受的。确实效果快。

7 规律生活
如果自己有一个很规律生活的态度，就不会产生许多不好的习惯。每天早起早睡，然后一天三餐，在适当做一些运动，我想所谓的什么食欲都是浮云啊！

Answer 4

饭前喝汤苗条健康，饭前喝汤可以占用胃的部分容积，可以少吃一些，还有多吃蔬菜，少吃油腻的食品。

Answer 5

头油会影响食欲，很管用