豆类 铁质是发生人体能量的重要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的重要义务。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳起源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状态。 菠菜 菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性每日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食物”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助保持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在激烈活动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反映迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精神抖擞。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助出产大脑的神经传递物资，使人注意力集中，思维敏锐。 麦片 有人发明，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的觉得。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考