第1个回答 2013-09-10
你好楼主!!
1、首先在饮食上:早饭一定要吃好,午饭也要是要吃的,但以6分饱为佳,中午的菜以蔬菜为主,可以吃些芹菜,园白菜,把之切丝,放白糖和醋,凉拌,这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃,或以水果代替,如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。
2、运动减肥呢,推荐你学下肚皮舞,跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子,腿,臀部都效果明显。 同时还可以跳绳,这个对瘦身效果也相当的明显。
晚上还可以做空中的骑自行车动作,腿部是最不好瘦的,运动起码要坚持3个月才会看到效果。
瘦得太快其实很不好,那样身上脸上都容易出皱纹,而且反弹也是很快的,我用吃的减肥产品,都是2个月才瘦下来的,所以不要求速度太快,你可以去看看(孙郬雨的美腿历程)希望能给你做一个参考,最后祝你减肥成功!
第2个回答 2011-02-09
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。
第3个回答 2011-02-09
我以前也是练田径的哦!是肌肉型的肥胖,建议你每天睡觉前作一下大小腿的拉伸和按摩。坚持一段时间就会有改善哦!!!
第4个回答 2011-02-09
做瑜伽,到土豆网下那个有氧健身操,可以让身体变的有弹性.匀称的。