舌头四步操：
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
如果是十岁一下的小孩的话那就不用担心了，长大就好
如果是成年人，又不想手术的话，就试试大量阅读。
舌苔厚腻最常见的并不是“上火”，而是“胃气壅滞”，即整个
消化系统功能的减退，一般多见于吃大鱼大肉、辛甘厚味的人。此时如何判断是否有火呢？
根据中医 诊断的基本原则，在出现舌苔厚腻的同时，伴有
口苦、口粘、
口臭、口疮、口渴，下焦的便秘或者小便黄赤臭热、肛门灼热甚至长痈肿疮疖，这才叫“火”。
如果没 有这些症状，只能叫“食积内停”。
患者只需吃一些泻火药即可以帮助舌苔退去。