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力量训练一个小时后再有氧45分钟是不长肌肉么
如题所述
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推荐答案 2014-10-14
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其他回答
第1个回答 2014-10-14
不
相似回答
请问下 健身房器械
肌肉练习
完
后 再
去
有氧
运动
45分钟
这样会影响到前面的...
答:
会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了
,你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动,会消耗大量能量,对于增肌没有任何好处,反而是得不偿失。如果必须做有氧建议分开做,或者减少时间强度,有条件的话可以使用一些训练补剂来提供营养。
各位大神,我每天
1小时力量训练后再
进行
45分钟有氧
单车,饮食控制得很 ...
答:
一般人的体重在+/-3kgs内浮动都是正常的,你要在每天的同一时段,同一状态去测,经过5~10天长时间后才能确认体重变化。当然,也不排除你的
力量训练
器作用了,使你的
肌肉
比例增加,导致体重增加,但是这种增加是健康的。这个需要测量脂肪率来确认,如果体重增加,而脂肪率不变或者下降的话,就是练出肌...
一个小时力量训练
加一个小时
有氧
运动是否妥当?
答:
这种
训练
强度要看什么人的体质,一般情况下是可以的,如果觉得自己体质不太好的话,可以适量减少运动,一步一步增加运动
上午
力量训练
(一周四次)下午跑步快走
有氧
训练(天天
45分钟
)可以不?会不...
答:
力量训练可以增加肌肉质量和力量
,而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。如果你保持适度的强度和频率,身体会逐渐适应这种运动,从而改善身体成分和健康状况。但是,如果你在力量训练后立即进行长时间的有氧运动,可能会促进肌肉分解和疲劳,从而影响力量训练的效果。因此,建议你在力量训练和有氧运动之间留出一定...
力量训练1小时再
慢跑40
分钟
,会有何效果?
答:
(2)
力量训练后
的
有氧
运动的时长要注意控制,最好在30至
45分钟
之间。如果有氧运动时间过长,那么减脂效果和“另外单独进行有氧锻炼”就没什么差别了。那么,做到以上两点,就一定能有良好的减肥效果吗?不一定,因为减肥效果的好坏,和许多因素有关。和“减肥效果好坏”有关的几个主要因素因素1:每周...
职业健美每天练多久
答:
职业健美选手会制定每日训练计划,每天至少训练两次。训练项目可能包括
有氧
运动和
力量训练
,间歇计划可能是早上跑步30分钟,下午进行俯卧撑和仰卧起坐各50个,晚上重复早上的训练。问题六:经常去健身房的人常说
训练一小时以后
或者更长的时间
肌肉
会分解功能导致肌肉流失。这种说法对吗?这种说法是有一定道理的...
练完
肌肉再
跑步
一小时
会影响增肌效果吗?
答:
增肌是热量摄入的正平衡 减脂相反
力量训练
之后跑步是最好的减肥方法 但确实会影响增肌效果 你如果较胖的话建议先减脂 力量训练采用小重量多次数的方法 之后跑步
45分钟
一周3-4次 体脂降低后再进行增肌 提高热量摄入可以达到更好的效果 不然一边担心长胖不敢吃 另一边又想
长肌肉
这样到最后的结果只能...
肌肉练习
与
有氧
运动怎么配合好?
答:
在
练肌肉
之前最好是先热身,大概心律在130左右(以20岁年龄估算)保持8到10分钟为宜,之后进行
肌肉训练
,
有氧是
要在
肌肉锻炼之后
进行的,至于时间的长短,要根据你健身的目的来制定了,如果仅仅是锻炼心肺功能或者肌肉耐力,30分钟即可,如果是减脂,50分钟效果较好。
减肥是
有氧
运动多点好还是
力量训练
多点好?如何安排
答:
有氧
运动好,不会增加
肌肉
。
大家正在搜
力量训练后20分钟有氧
力量训练后有氧是大忌
力量后有氧20分钟够不够
一个小时力量训练
先练有氧还是先练力量
力量训练和有氧运动怎么安排
做完力量训练后做有氧
力量训练后有氧运动多久
力量训练是无氧运动吗
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健身力量训练之后,有氧运动多长时间,不会掉肌肉啊?
健身力量训练之后做多久的有氧运动
每天机械力量训练1小时,之后有氧要多久可以
力量训练2个小时后有氧慢跑20分钟对肌肉有害吗
求问健身大神,五十分钟的力量训练之后,进行多少分钟的有氧运动...