我们可以通过肌肉张力的方法使自己快速苏醒，这个时候可以试着先转动眼球，然后慢慢的加速，使眼球保持一种圆周运动，让眼球上下运动，然后开始眨眼睛，随着活动一下嘴边的肌肉、舌头，下巴、脖子、手指、脚趾等。慢慢的加深运动力度，一直到可以完全坐起来，坐起来之后，对全身的肌肉进行一次活动。
另外，尽量做深呼吸，让紧张的情绪尽快舒缓开来，等情绪放松了，人也就容易摆脱神经系统的刺激了，能从肢体的休眠状态中解脱出来了。
之所以会出现鬼压床的情况，原因并不少，生活、精神压力大是主要的原因，所以年轻人往往更为多见一些。另外现代人的生活不规律，压力多大，精神过于紧张、睡眠不足等都可能会让人出现鬼压床的情况。
若是要想减少鬼压床发生，平时睡觉要注意平躺或是侧躺，而尽量不要趴着睡，也要注意双手不要放在胸前，不要蒙着头等。否则很容易造成呼吸不畅，血液流通不佳，发生鬼压床。
鬼压床是一种正常的现象，和生活工作压力大有密切的关系，可以采取一定的措施来尽快醒过来，同时在日常睡眠当中也要保持良好的睡姿等，减少发生，减少恐怖出现等。
本回答被网友采纳自己应该要有一种意识，不要觉得是有鬼怪在压着你不让你起床，而是要觉得这只是一种很正常的睡眠现象，接着不要做激烈的反抗，不然可能你的幻觉会越来越严重。
这时应该专注于呼吸，控制好呼吸可以减轻恐惧感，慢慢的尝试扭动身体，移动脚趾或手指这些部位，可能会比较容易成功唤醒自己。
如果是你与别人一同睡的话，可以事先告诉他，你可能会被“鬼压床”，如果发生的话，感觉自己有异常情况时，可以及时地让他把你叫醒。
在此也要提醒大家，平时要学会调节自己的情绪、释放压力，特别是在睡前不要依旧紧张焦虑、喝咖啡或浓茶等，睡觉时也尽量采用右侧卧的睡姿睡觉，以免压迫到心脏。
对于睡眠的环境，也要保持空气是流通的，这些做法都可以让你更好地入睡，有效的预防鬼压床。
四肢不能动弹之时，未试过深呼吸，不过我试过屏住气息不呼吸，基本上顶多一分钟就能缓和，直至缺氧醒来。迄今为止，于我而言最有效之法，当能轻易醒来，梦魇慢慢反倒少了。
细时观电视剧，总认为自己将成植物人，初高中适时，尤严重，几乎每午睡，几近有此感受，夜间来，更难寐。皆因意识消失，立有压床不适感，且困且反复，压力山大。
任何事情都是过犹不及，压力太大也是。通常情况下，压力大可能导致身体疾病，如胃溃疡就是典型的压力病之一；如果压力转换为对自己的精神攻击，也可能会有心理疾病。
建议调整问题的方向，比如“压力太大时我该如何缓解、如何解决”。正确的问题，才更有可能带来积极地应对效果。压床亦复如是。
想过看医生，但爸妈认为不是什么大事，所以最后也没去看。
当感觉压床的时候，切记告诉自己不需要害怕，一切所听所感，皆是虚幻，这样就会减少相当部分的恐惧感，更好地入眠，也让身体恢复如常。