众所周知，身体是否容易生病和我们身体的免疫力有关，免疫力差的人，一到冬天或者稍微一着凉就特别容易感冒发烧，那么到底怎样才能增强自己的免疫力，让自己的体质变得更好一些呢？
第一，生命在于运动，众所周知，想要让自己身体保持健康，就要加强生活当中的体育锻炼，而有氧运动是增强体质最好的方法，运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，还能提高我们身体和肌肉的灵活性，好处多多，我们在生活当中可以选择跑步，慢跑，骑车，以及打太极拳等有氧运动。
第二，保证饮食均衡和营养的合理搭配，除了运动之外，我们的体质也跟我们每天吃的食物有关，在生活当中应该避免少吃那些高热量，高脂肪的食物，少吃辛辣和刺激性的食物，保证自己三餐规律，荤素搭配，想要提高免疫力的话，可以多吃一些蛋白质类，维生素类的食物，比如鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果。
第三，保持舒畅的心情，做到劳逸结合，心情也是影响一个人身体的要素，如果长期保持压抑的心情，也会给身体带来很大的不良影响，所以在生活当中一定要注意劳逸结合，学会自我舒缓和自我调节，不要给自己太大的压力。保持积极乐观的心态，用微笑面对生活。
第四，保持规律的作息和生活习惯，在生活当中千万不能熬夜，熬夜是最伤害身体的一种行为，坚持早睡早起，保证自己规律的作息和足够的休息时间，这样才能更好地增强体质。除此之外，也应该积极参加户外活动，时不时的给自己放个假，出去旅游散心，多和其他人接触和交流，才能保证身心健康。
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第1个回答 2020-10-19
保养加锻炼。平时注意身体的保养，每天泡脚，和热水，少吃垃圾食品，多吃健康的绿色食品，保证淀粉、维生素、蛋白质的摄入，维持正常的新陈代谢，养成良好的作息规律，不熬夜等等；加上平时注意锻炼身体，增强身体抵抗力，参加户外活动，呼吸新鲜空气。
第2个回答 2020-10-19
一、在平时的时候注意锻炼身体，跑跑步、做做健身操等;二、冬天的时候注意保暖，起床时先把衣服穿上，尽量不要让自己生病;三、适当的吃一点钙片，增强抵抗力。
第3个回答 2020-10-19
第一，平时可以选择多锻炼一下身体，也是增强体质的好方法，第二，多食用点瓜果蔬菜，补充各类维生素，第三，早起早睡，要养成晚上十一点前准时睡觉的习惯
第4个回答 2021-02-05
冬天容易感冒发烧，每天站一下，身体倍好
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