腹肌练习多长时间能出效果？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2011-01-30

和勤奋+坚持是分不开的
我当兵5年现在复原，一般来说2、3个月就能显现6块加上合理的科学饮食建议负重练习
8块是最难出的一般非意志坚定者根本练不出来的
小伙，你加油吧

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/vvtjBeOvX.html

第1个回答 2011-01-30

科学合理的话！
^_^，6个月应该小成了吧！

第2个回答 2011-01-30

一般一个月左右就能看出来，不过还得看你的训练强度

第3个回答 2011-01-30

运动量掌握的好就是半个多月

相似回答

练腹肌需要多长时间才能看到效果?答：要问练出腹肌需要多长时间？答案是需要耐心和坚持，大约需要花费两个月的时间。在这个过程中，每天的锻炼是必不可少的。保持规律性，每天至少投入2个月的锻炼，你会发现成效显著。你可以尝试一系列有效的腹肌锻炼，比如卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿以及平板支撑。每个动作至少做20个，每天进行3组，这样的...

腹肌练习多长时间能出效果?答：我当兵5年现在复原，一般来说2、3个月就能显现6块 加上合理的科学饮食建议负重练习 8块是最难出的一般非意志坚定者根本练不出来的小伙，你加油吧

每天练习一个小时的腹肌,多久能呈现效果呢?答：坚持一个月就有效果，可以感到肌肉在一块一块的长。腹肌锻炼主要是坚持。效果不错。

想练8块腹肌,请问两个月可以练出来吗?每天练半小时答：15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望...

一般腹肌多长时间能练成答：练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...

锻炼腹肌要坚持多久才有效果答：如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。是需要注意进行专科的锻炼，进行适量的俯卧撑及仰卧起坐就可以的，坚持锻炼就可以的，注意多休息，避免导致肌肉的...

腹肌每天练多长时间答：对于锻炼腹肌的动作是以10-15次为一组,双手放在脑后,起时不可以挺腰借力,要完全感觉到是腹部发力收起身体的,下时也要控制速度,保持腹肌持续用力,一天的组数为6-8组,隔天进行锻炼,如果肚子脂肪层不厚,不出一个月见效果了,如果有肚腩要先慢跑减脂才行。求采纳问题四:腹肌一天要练多少? 腹肌一般有8块,...

胖子练腹肌要多长时间?答：练出完美的腹肌需要的时间因人而异，一般来说，按照下面认真锻炼三个月会有明显变化。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个...

腹肌练多长时间有效果答：看过很多的男性朋友都有漂亮的腹肌，不知道他们是如何来练成的，如果想练习腹肌的话肯定不是一件简单的事情，锻炼腹肌需要练习很长的时间的，那么需要练多长时间才会有效果呢，而且需要付出很多的努力和毅力的，才能够练出一身的腹肌的。第一天：练胸 1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，...

大家正在搜