每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？

Question

如题所述

Answer 1

作为当代快节奏生活下的一员，每天能去跑步是最为便捷，最为有效改善身体的一种办法。如果能每天跑步一小时，坚持一年，你的身体可能会有如下的变化：

1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。

2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更精力充沛，而一天结束之后，活力消耗完毕，会让你更快的入睡，早上醒来之后不会有困怠感。

3、每天跑步会加速人体新陈代谢速度。会摄入更多的水分，排出更多的汗液和尿液。这两个都可以加速身体的循环和排毒。这附带着可以让 你的皮肤更加的光滑水润，便秘的恶劣状况也会成功避免。

4、提高人体免疫力，使你更不容易受病毒的侵袭。

在这里我需要说的是，没有提及骨骼方面的问题，跑步虽然可以强身健体，但不正确的跑姿可能对膝盖和脚踝造成很大的伤害。

Answer 2

健康、养生、运动、心肺功能、代谢能力。

Answer 3

我每天跑步两公里，加上走路，五公里左右，然后去作仰卧起坐55个，俯卧撑两组30个，拉伸运动，一个多小时，完了很舒服。我五十四岁，强度我感觉很大了。

Answer 4

我隔天跑1小时，累计天数三个月，没节食没怎么瘦但围度小了，体检坏胆固醇指数降低了，现在跑步已经变成习惯了。

Answer 5

每天至少半小时，坚持一个月了，体重152-137瘦了15斤了，回到生孩子之前体重，很多同事说我瘦了很多，但是自我感觉基数大外观不是很明显，副作用是爱上了跑步，希望能一直坚持下去。