你说的是基本闭合的情况，至少3到5公分，如果完全闭合那很难！男的25左右女的23左右才会完全钙化，说一下情况，目前21岁，身高168，体重105！我运动6个月长了2公分，之前才166！男的我是！我现在做的
杨云风
的锻炼，每天晚上热身。
再
助跑
摸高
30
之后快速
踢腿
两边各50
无绳跳100个。再助跑摸高40，踢腿两边各50，无绳跳100
！
大家要循序渐进
，刚开始小腿
好痛
，若运动太大你就会不想运动了，不然走路都难！没有动力就去听听励志的音乐，这样才会充满动力，
为了更好的
长高，一定要坚持
打卡
！记录一周运动了几次，我至少5次！加油！
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