病情分析：椎间盘退化：一般来说，椎间盘退化从30岁开始，但20岁开始，髓核开始失水、失去光泽，胶冻样结构消失，成为软化破裂的
团块。随着年龄的增长，组成椎间盘的纤维环开始变性，弹性减少。在压力作用下，各纤维层之间
胶原纤维发生断裂，由浅层向深层发展直至髓核，从而引起椎间盘突出。
指导意见：外伤和劳损：当弯腰或腰部受到压力时，
腰椎间盘则会变形，其吸水能力减低，从而导致营养补充不上。
只有在压力解除后，椎间盘才恢复原形和恢复其吸水能力。由于腰部活动主要依靠腰椎周围的肌肉，长期弯腰久坐姿势工作或反复扭腰等会造成腰部肌肉急、慢性损伤，出现腰部疼痛、发板、发硬等现象，且肌肉对腰椎的保护作用也明显下降。此时，若骤然扭腰、弯腰，椎间盘会因受力过大而被挤出。