• 所有问题

    • 减脂的时候，到底应该怎么吃三餐

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2020-08-07

    减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2017-02-25
    可以少吃多餐，正常的一日三餐必须保证有水果吃，早上多以含蛋白质的食物为主，午餐必须要吃米饭，青菜和肉类不能少，晚餐少吃油腻香辛辣的东西！！！！！
    相似回答
    减脂餐食谱一日三餐答：1、减肥请保证三餐主食的摄入学会主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理搭配，对于轻节食或者水果代餐每周可以1-2天足以。主餐少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、红薯、燕麦等含组纤维多碳水化合物。2、老生常谈炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物，绝对不吃零食、饮料，烧烤。对于减肥...
    减脂三餐怎么吃,减脂三餐应该怎么吃答：3、晚餐以清淡为主,少吃主食,适当吃红薯、蒸马齿苋、猕猴桃、冬瓜汤等。
    减脂一日三餐吃什么?答：减脂餐主要是以少量多餐次的饮食方式进行。即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食调整基本上能满足人体一天的营养需求，又能起到减少摄入量，增加饱腹感的作用。同时还利于减肥和维持身体健康。减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭...
    减脂三餐食谱答：减脂三餐食谱1 1.低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米 蛋白质：鸡胸肉100克 纤维素：白菜、胡萝卜、秋葵 碳水化合物：玉米 优质脂肪：橄榄油 低温慢煮鸡胸肉：①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上 ②装入密封袋 ③入低温慢煮机60度煮50分钟即可 ④如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制...
    减脂餐食谱一日三餐有哪些答：减脂餐食谱一日三餐1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1...
    减脂餐一日三餐食谱有哪些?答：并可能导致失眠。晚餐应包含谷物、少量动物性食品、大豆及其制品、蔬菜和水果等，同时增加膳食纤维的摄入，如糙米和全麦食品，这些食物可增加饱腹感，促进肠胃蠕动。特别注意避免晚餐食用过多富含钙的食物，如虾皮和小鱼骨头，以防尿道结石。来源：人民网 - 一日三餐健康减肥食谱，从早到晚健康享瘦。
    一日三餐减脂食谱搭配公式及食材推荐?答：以下是一日三餐减脂食谱的推荐: 早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子 午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚 晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉 注意事项: 控制总热量摄入量,建议女性每天摄入1200-1500卡路里,男性每天摄入1500-1800卡路里; 餐前喝一杯水有助于控制食欲; 多食用低热量高纤维的食品,比如蔬菜水果; 避免高糖、高脂、...
    减脂期三餐吃什么?答：减脂三餐应该搭配合理的食物，既能够满足身体的营养需求，又能控制卡路里的摄入量。以下是一些适合减脂的食物建议：早餐：燕麦片：富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制食欲，提高饱腹感。水煮蛋：富含蛋白质和多种营养素，而且低卡路里。全麦面包：含有较高的膳食纤维和低GI碳水化合物，可延缓餐后...
    减脂期的一日三餐建议这样吃答：在减脂期间，一日三餐的安排应遵循营养均衡的原则，以下是具体的建议：早餐建议：- 蛋白质来源：选择豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋以及少量的坚果，这些食物能够提供必需的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。- 碳水化合物：紫薯、红薯、玉米、全麦面包和杂粮粥，它们能提供能量，同时增加饱腹感。- 维生素和矿物质：...
    大家正在搜
    减肥三餐怎么吃减肥一天三餐怎么吃减脂怎么吃减脂三餐减肥时三餐健身减脂三餐食谱表怎么减脂营养减肥三餐减肥三餐安排
    相关问题
    在减肥期间一日三餐应该怎么吃？
    减肥时的三餐该怎么 吃比较合理？
    减肥期间，一日三餐要怎么吃呢？
    减肥期间一日三餐应该怎么吃呢？
    减脂期间晚餐到底怎么吃最好
    减脂期间三餐怎么吃最好
    减脂到底能不能吃主食
    减脂期三餐应该怎么吃