第1个回答 2019-05-26
只要保持正常饮食一天三餐，不吃宵夜，坚持锻炼身体，比如游泳，爬山，仰卧起坐等，可以起到一定的减肥健身作用，长时间下来会起到瘦身效果，人也会越来越精神。
第2个回答 2019-06-29
凉茶一般对胃不会有什么刺激作用的，慢性胃炎在吃西药治疗效果不佳的情况下就最好用中药慢慢调理治疗了！给你实惠效果非常好的中药配方汤剂：
柴胡10克、白芍10克、党参15克、苍术8克、茯芩15克、陈皮8克、厚朴10克、甘草6克、黄氏15克、湘曲15克、海螵蛸10克、砂仁6克、藿香8克、苏叶8克。各大药店均有售，很便宜大概在3-4元一剂（按等级而定），一日一剂，分两次服用，坚持服用药一个月（即30剂）你会治愈的！祝你早日康复！
下面告诉你怎样科学的减肥及方法吧：
首先影响体重的主要有两大要素：摄入的热量和消耗的热量，摄入量大于消耗时体重增加，消耗量大于摄入量时则体重减轻.所以正确的做法坚持有规律的运动.因为运动能增加能量消耗,活化脂肪氧化系统而减少脂肪.运动后不摄入额外热量,也就是说不补充运动消耗的热量或者只是补充部分热量,这样就可以达到热量负平衡,体脂便会减少体重自然会减轻.一般运动都能增加脂肪氧化,但只有中、低强度的有氧运动（运动时心率保持在最大心率的60―80%）消耗脂肪的比例才会增加。如跑步、骑车、有氧操等有氧运动都有减肥功效，关键在于运动时能否达到目标心率,并且持续运动时间应保持在30―60分钟。初学者每日进行30分钟有氧运动，每周3―5次，同时配合柔韧训练和阻力训练即无氧运动（重量训练）。饮食方面：选择低热量但营养均衡的食物，减少油炸和高糖分食物,如动物油花生米和巧克力等。每日进食的各部分营养比例为：碳水化合物50―55%，蛋白质15―20%，脂肪为25―30%。
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首先影响体重的主要有两大要素：摄入的热量和消耗的热量，摄入量大于消耗时体重增加，消耗量大于摄入量时则体重减轻.所以正确的做法坚持有规律的运动.因为运动能增加能量消耗,活化脂肪氧化系统而减少脂肪.运动后不摄入额外热量,也就是说不补充运动消耗的热量或者只是补充部分热量,这样就可以达到热量负平衡,体脂便会减少体重自然会减轻.一般运动都能增加脂肪氧化,但只有中、低强度的有氧运动（运动时心率保持在最大心率的60―80%）消耗脂肪的比例才会增加。如跑步、骑车、有氧操等有氧运动都有减肥功效，关键在于运动时能否达到目标心率,并且持续运动时间应保持在30―60分钟。初学者每日进行30分钟有氧运动，每周3―5次，同时配合柔韧训练和阻力训练即无氧运动（重量训练）。饮食方面：选择低热量但营养均衡的食物，减少油炸和高糖分食物,如动物油花生米和巧克力等。每日进食的各部分营养比例为：碳水化合物50―55%，蛋白质15―20%，脂肪为25―30%。
第3个回答 2014-04-26
最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳�6�1杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。” 2.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西�6�1派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔�6�1于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。 踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦 穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦 3.负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西�6�1史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。 疾走30分钟所消耗的热量：883焦 穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦 持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦 4.游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 5.跑步(快走) 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。
第4个回答 2019-01-10
催眠减肥！从心理上解决引起肥胖的真正原因，减肥的过程不是压制或者强制，而是让减肥变成你的兴趣，你的爱好，你生活的一部分。不是咬牙跺脚的坚持，是快乐的进行着，这就是催眠减肥能带来的！
不纸上谈兵，已经成功帮助到上千位伙伴成功减肥！有机会大家可以在喜马拉雅上搜不二催眠减肥，可以先听听课感受下再说！
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第5个回答 2019-05-17
一、低热量摄取，促进脂肪消耗
二、平稳血糖含量、抑制脂肪合成
三、丰富营养素，促进脂肪代谢：抑制了脂肪合成，还要加速脂肪的分解，才能达到更好的减肥效果
二、平稳血糖含量、抑制脂肪合成
三、丰富营养素，促进脂肪代谢：抑制了脂肪合成，还要加速脂肪的分解，才能达到更好的减肥效果
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