换季的饮食常识注意事项为：饮食要少辛增酸，多喝水喝粥预防秋燥和处暑时节防燥养生喝燕麦。
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。
味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。
扩展资料：
换季的饮食注意介绍如下：
处暑时节，早晚渐渐有些凉意，但白天依然炎热，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。针对人们常常感到既热又燥，容易出现皮肤干痒、喉咙干燥、干咳无痰等症状。
此时每天喝一杯燕麦原浆最是处暑养生的好选择，不仅能养胃，还能预防感冒。燕麦具有增加肠内黏性、促进胆酸排出、抑制脂质吸收等作用，特别适合老年人每天服用。而且燕麦中富含水溶性纤维β-葡聚糖，因此可起到缓解便秘的功效。
参考资料来源：人民网-换季问题怎么办 推荐四个食疗方
参考资料来源：人民网-换季时如何防秋燥？饮食调养是关键
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-08-25
换季的饮食常识注意事项有哪些？换季是人体适应气候变化的过程，我们需要调整饮食习惯来保持健康。下面从多个角度介绍一些注意事项。
注意保持水分摄入。换季时天气变化较大，容易导致人体脱水。因此，我们要多喝水，保持补水不间断，并适时增加摄入温开水、茶水、果汁等液体。
合理搭配饮食。换季时我们的身体需要更多的营养来适应新环境，所以在饮食方面要注意多样性和均衡性。多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，以提供丰富的维生素和矿物质。
要避免暴饮暴食。虽然天气转凉会使人食欲增加，但我们要控制好自己的进食量，避免暴饮暴食对身体造成负担。
注意调节烹饪方式。随着天气转凉，我们可以适当增加炖、煮、蒸等温热烹饪方式，以增加食物的温度和营养价值。少食用油炸和刺激性食物，以免对消化系统造成不良影响。
还要提到的是，注意保持消化系统健康。换季时，由于气候变化和体内代谢调整，很多人容易出现胃肠道不适。因此，我们要注意饮食习惯，规律饮食、少吃寒凉食物，避免暴饮暴食和过度进补。
多喝汤类食物也是换季时的一个好习惯。汤类食物具有温暖身体、滋润肌肤的作用。可以选择一些有滋补效果的汤品，如鱼头汤、骨头汤等。
补充维生素D也是换季时需要注意的事项之一。由于秋冬季节日照时间减少，人体合成维生素D的机会相对较低。因此，我们可以通过适量晒太阳或者摄入含有维生素D丰富的食物来补充维生素D。
不要忽视锻炼和休息。换季时，我们的身体需要调整和适应新环境。适量的锻炼可以增强免疫力，促进新陈代谢；而充足的休息则有助于身体恢复和修复。
换季时的饮食注意事项包括保持水分摄入、合理搭配饮食、避免暴饮暴食、调节烹饪方式、保持消化系统健康、多喝汤类食物、补充维生素D以及不忽视锻炼和休息。通过合理的饮食调节，我们可以更好地适应季节变化，保持健康。本回答被网友采纳
注意保持水分摄入。换季时天气变化较大，容易导致人体脱水。因此，我们要多喝水，保持补水不间断，并适时增加摄入温开水、茶水、果汁等液体。
合理搭配饮食。换季时我们的身体需要更多的营养来适应新环境，所以在饮食方面要注意多样性和均衡性。多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，以提供丰富的维生素和矿物质。
要避免暴饮暴食。虽然天气转凉会使人食欲增加，但我们要控制好自己的进食量，避免暴饮暴食对身体造成负担。
注意调节烹饪方式。随着天气转凉，我们可以适当增加炖、煮、蒸等温热烹饪方式，以增加食物的温度和营养价值。少食用油炸和刺激性食物，以免对消化系统造成不良影响。
还要提到的是，注意保持消化系统健康。换季时，由于气候变化和体内代谢调整，很多人容易出现胃肠道不适。因此，我们要注意饮食习惯，规律饮食、少吃寒凉食物，避免暴饮暴食和过度进补。
多喝汤类食物也是换季时的一个好习惯。汤类食物具有温暖身体、滋润肌肤的作用。可以选择一些有滋补效果的汤品，如鱼头汤、骨头汤等。
补充维生素D也是换季时需要注意的事项之一。由于秋冬季节日照时间减少，人体合成维生素D的机会相对较低。因此，我们可以通过适量晒太阳或者摄入含有维生素D丰富的食物来补充维生素D。
不要忽视锻炼和休息。换季时，我们的身体需要调整和适应新环境。适量的锻炼可以增强免疫力，促进新陈代谢；而充足的休息则有助于身体恢复和修复。
换季时的饮食注意事项包括保持水分摄入、合理搭配饮食、避免暴饮暴食、调节烹饪方式、保持消化系统健康、多喝汤类食物、补充维生素D以及不忽视锻炼和休息。通过合理的饮食调节，我们可以更好地适应季节变化，保持健康。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-02-13
换季的饮食常识
预防感冒——喝莴笋菜花汤
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
推荐“药用”蔬菜：菜花的维生素C含量要比柑橘高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道传染病，还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。
推荐吃法：莴笋菜花汤。将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小块，鸡胸肉切成小薄片，用水、淀粉、微量盐和味精拌匀，把水烧开，将姜末、肉片放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟。然后加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。
预防痘痘——吃生菜苦瓜沙拉
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，且含具有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素。
推荐吃法：生菜苦瓜沙拉。选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置盘中10分钟，之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒放入，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。
消化不良——吃韭菜肉丝
到了秋天，人们都不约而同地养起了“秋膘”，因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、促进消化的食物最有帮助。
推荐“药用”蔬菜：韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
推荐吃法：韭菜炒肉丝。猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜。
口腔溃疡——喝番茄菠菜汁
初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
推荐“药用”蔬菜：菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。
推荐吃法：番茄菠菜汁。500克番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升;600克菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升;两汁混合搅匀，煮熟，即可饮用。
促进睡眠——芹菜洋葱火腿沙拉
夏秋交替的时节，温差较大，直接影响到人的内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
推荐“药用”蔬菜：芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇静的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用，切碎装入布袋放在枕边，睡前闻一闻，有催眠的效果。
推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉。将芹菜、洋葱、火腿切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精拌匀食用。
春夏换季时我们注意事项
1、要多喝水。多喝水不仅可以解决口渴问题，还可以排除身体的毒素，减少疾病的发生。喝水还可以起到降火的作用，补充身体的电解质，总之喝水很重要。
2、小心温差，到了夏季，早晚和中午的温差相差十几度，大家要随身带好意见外套，热了就脱掉，冷了就穿上，谨防感冒。
3、春夏交际的时候，受气温和温度的影响，皮肤很容易出现过敏反映，尤其是现在花粉柳絮满天飞，平时要尽量避免外出，需要外出的话要准备好帽子口罩保护好自己。
4、要开窗通风。每天要定时的开窗通风哦，是空气有效循环，排出屋里呼出的二氧化碳等有害气体，排出窝内有害细菌，保证我们的健康。
5、尽量少去人多的地方，现在的温度很适合细菌病毒的繁殖，这么多人中有一个人抵抗力下降就会生病，他就会一个一个的传染开来，所以要远离人多的地方。
6、在饮食方面我们主要以清单为主，多吃些蔬菜，多吃些水果，低盐低脂，少食辛辣的食物。
夏秋换季时我们注意事项
1、面膜纸+化妆水
将化妆水与面膜纸混合使用是解决夏季皮肤干燥最有效的方法之一，我们只需要将面膜纸用化妆水浸透，然后再敷在脸上休息10分钟，就可以迅速补充肌肤所流失的水分，但是需要注意的是，我们一定要避免使用含有酒精的化妆水，避免给肌肤带来刺激，引起过敏。
2、洗澡前喝杯凉开水
对于护肤而言最重要的就是要多喝水。我们都知道常喝温开水有利于身体健康，在干燥的秋季，在洗澡之前喝杯凉开水能够给肌肤带来很好的保湿效果，因为凉开水能够让肌肤中的水分维持在最佳水平，避免洗澡时的热量将身体中的水分蒸发掉。
3、保湿面膜
面膜是为肌肤补充水分的最佳法宝，使用具有补水保湿功效的面膜产品可以迅速补充肌肤水分，使肌肤变得更显水润剔透。此外，由于面膜中营养成分含量更高，紧急使用起来效果更佳。
4、在房间里放盆水
秋季的气候变得干燥，即使在不开空调的情况下，房间中的水分也很容易流失。这时候在房间里放一盆水，可以保持空气的湿度，缓解肌肤干燥、起皮的现象。
秋冬换季时我们注意事项
一，别因为天冷就提高洗澡沐浴时的温度，通常以40到42度水温为合适，否则会使皮肤干燥与松弛。
二，勤擦身体沐浴乳或霜，是秋冬换季的压轴戏。
三，选择紧致肌肤的润肤霜吧，好好保养脸部肌肤。
四，多喝些水吧!尽管抹润肤霜能补充肌肤的水份，但勤喝水是保湿永久不变的法则。
五，更应重视防晒。不要以为只有夏天可以防晒，因为秋冬季离子层的浓度较夏天稀薄，紫外线比夏天还多，所以继续擦上防晒吧!
六，注意防敏感，用温和清洁用品清洁皮肤，去角质适可而止，保证乳液的低刺激性。
七，每周至少做一次保湿面膜。本回答被网友采纳
预防感冒——喝莴笋菜花汤
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
推荐“药用”蔬菜：菜花的维生素C含量要比柑橘高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道传染病，还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。
推荐吃法：莴笋菜花汤。将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小块，鸡胸肉切成小薄片，用水、淀粉、微量盐和味精拌匀，把水烧开，将姜末、肉片放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟。然后加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。
预防痘痘——吃生菜苦瓜沙拉
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，且含具有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素。
推荐吃法：生菜苦瓜沙拉。选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置盘中10分钟，之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒放入，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。
消化不良——吃韭菜肉丝
到了秋天，人们都不约而同地养起了“秋膘”，因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、促进消化的食物最有帮助。
推荐“药用”蔬菜：韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
推荐吃法：韭菜炒肉丝。猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜。
口腔溃疡——喝番茄菠菜汁
初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
推荐“药用”蔬菜：菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。
推荐吃法：番茄菠菜汁。500克番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升;600克菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升;两汁混合搅匀，煮熟，即可饮用。
促进睡眠——芹菜洋葱火腿沙拉
夏秋交替的时节，温差较大，直接影响到人的内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
推荐“药用”蔬菜：芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇静的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用，切碎装入布袋放在枕边，睡前闻一闻，有催眠的效果。
推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉。将芹菜、洋葱、火腿切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精拌匀食用。
春夏换季时我们注意事项
1、要多喝水。多喝水不仅可以解决口渴问题，还可以排除身体的毒素，减少疾病的发生。喝水还可以起到降火的作用，补充身体的电解质，总之喝水很重要。
2、小心温差，到了夏季，早晚和中午的温差相差十几度，大家要随身带好意见外套，热了就脱掉，冷了就穿上，谨防感冒。
3、春夏交际的时候，受气温和温度的影响，皮肤很容易出现过敏反映，尤其是现在花粉柳絮满天飞，平时要尽量避免外出，需要外出的话要准备好帽子口罩保护好自己。
4、要开窗通风。每天要定时的开窗通风哦，是空气有效循环，排出屋里呼出的二氧化碳等有害气体，排出窝内有害细菌，保证我们的健康。
5、尽量少去人多的地方，现在的温度很适合细菌病毒的繁殖，这么多人中有一个人抵抗力下降就会生病，他就会一个一个的传染开来，所以要远离人多的地方。
6、在饮食方面我们主要以清单为主，多吃些蔬菜，多吃些水果，低盐低脂，少食辛辣的食物。
夏秋换季时我们注意事项
1、面膜纸+化妆水
将化妆水与面膜纸混合使用是解决夏季皮肤干燥最有效的方法之一，我们只需要将面膜纸用化妆水浸透，然后再敷在脸上休息10分钟，就可以迅速补充肌肤所流失的水分，但是需要注意的是，我们一定要避免使用含有酒精的化妆水，避免给肌肤带来刺激，引起过敏。
2、洗澡前喝杯凉开水
对于护肤而言最重要的就是要多喝水。我们都知道常喝温开水有利于身体健康，在干燥的秋季，在洗澡之前喝杯凉开水能够给肌肤带来很好的保湿效果，因为凉开水能够让肌肤中的水分维持在最佳水平，避免洗澡时的热量将身体中的水分蒸发掉。
3、保湿面膜
面膜是为肌肤补充水分的最佳法宝，使用具有补水保湿功效的面膜产品可以迅速补充肌肤水分，使肌肤变得更显水润剔透。此外，由于面膜中营养成分含量更高，紧急使用起来效果更佳。
4、在房间里放盆水
秋季的气候变得干燥，即使在不开空调的情况下，房间中的水分也很容易流失。这时候在房间里放一盆水，可以保持空气的湿度，缓解肌肤干燥、起皮的现象。
秋冬换季时我们注意事项
一，别因为天冷就提高洗澡沐浴时的温度，通常以40到42度水温为合适，否则会使皮肤干燥与松弛。
二，勤擦身体沐浴乳或霜，是秋冬换季的压轴戏。
三，选择紧致肌肤的润肤霜吧，好好保养脸部肌肤。
四，多喝些水吧!尽管抹润肤霜能补充肌肤的水份，但勤喝水是保湿永久不变的法则。
五，更应重视防晒。不要以为只有夏天可以防晒，因为秋冬季离子层的浓度较夏天稀薄，紫外线比夏天还多，所以继续擦上防晒吧!
六，注意防敏感，用温和清洁用品清洁皮肤，去角质适可而止，保证乳液的低刺激性。
七，每周至少做一次保湿面膜。本回答被网友采纳
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