随着物质生活的提高，毫无疑问，大多数人是不愁吃不愁穿的，甚至是吃得越来越好了。可是，物质是好起来了，身体反而却跟不上了。现代人的身体或多或少都有些小毛病。为什么呢?这些疾病跟饮食有没关系呢?哪些不良的饮食习惯会损害健康呢?我们来看一下。
一、高热量食品摄入过量
动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的形成，与肥胖、高血脂等密切相关，而归根到底，实为过多摄入高热量、高胆固醇、多饱和脂肪食物的结果。大部分肉类食物所含脂肪和热量较高，而蛋黄、畜肉、奶类中，则含胆固醇或饱和脂肪较高，过多进食，均会增加患心脑血管疾病的危险。
二、经常吃垃圾食品
垃圾食品通常是指方便面、炸薯条，洋葱圈，薯片等等。经常吃方便面的人患高血压、高血脂和肥胖等各种代谢症候群的危险比普通人高68%之多。
因此，专家建议，为预防成人病，应尽量减少吃方便面的次数，烹制方便面时尽可能少放调料。专家提醒，在享用方便面带来的便利之余，消费者应该适时搭配蔬菜、水果，补足其他常量与微量营养素的需要，同时多多喝水，使膳食结构更为合理健康。而油炸食品使用氢植物油，因此含有反式脂肪，油炸食品是一种高胆固醇的食物，吃多了会造成三高:高血压、高血脂、高血栓，到中老年会引发很多疾病。
三、高盐份的食品
很多人也深知高盐饮食的危害，也有意识做菜时少放盐。但是，一些不起眼的高盐食物，我们依然经常食用。例如腌制的食品，酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。
此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
四、摄入酒精过多
饮酒过量，可以导致酒精肝、肝硬化甚至肝癌等不可逆的严重肝脏疾病。有研究显示，每天摄入超过20g的酒精就会对肝脏造成损害。
这相当于:啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。
长期饮酒造成酒精依赖症容易导致胃炎，维生素缺乏，营养不良，失眠，性功能紊乱，并最终导致内脏器官的功能代谢障碍，甚至衰竭，常有肝、肾硬变，心脏扩大，酒精中毒性心肌炎等，病人对感染的抵抗力下降，常出现躯体合并症，神经系统可有震颤，神经炎，肌萎缩等改变。
甚至有人喜欢喝啤酒搭配鲜美的海鲜，但可很多人都不知道海鲜搭配啤酒是最伤肾的食物。过度饮酒会诱发高尿酸血症等疾病，而且食用过多的海鲜则会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，大大加重肾脏负担，损害肾脏健康。
因为现在农产品都是靠越来越多的农药来杀灭抵抗力越来越强的害虫,靠越来越多的化学肥料来催长越来越没产能的土地,所以,农作物农药残留和化学成分非常多
熬夜是健康的头号杀手，现在越来越多的人开始熬夜。我们都知道夜晚是身体各个功能进行修复的时间，长时间熬夜身体就会受损越来越严重。应该在晚上11点入睡。抽烟喝酒危害最大。抽烟喝酒的危害是人尽皆知的，但是人们还是那么执着，义无反顾。
——首先，要肯定辣椒的营养价值是有利于美容的。毛主席一生爱椒，到老了皮肤象婴儿一样富有弹性。据测定，辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等微量元素。不过，因为每次使用量都很有限，所以不能指望吃辣椒获得多少营养。人们爱吃辣椒，主要是受辣椒味的地吸引。冬天吃辣椒能够御寒暖胃，预防感冒；夏天吃辣椒，则能促进消化，减轻暑气。这都是因为辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质。辣椒素还使皮肤毛细血管扩张，血液循环改善，因而对解决因年龄增长和营养不够造成的皮肤问题大有帮助，所以有辣椒可以美容的说法。
不过，也要对症下药，应辩证地对待它的利弊。如果是痤疮、粉刺、湿疹、牛皮癣等皮肤问题，吃辣椒则有害无益。辣椒素对胃肠道的刺激也表现出双重效果，一方面，它可以促进消化、增进食欲，脾胃虚寒、胃口不好的人吃一点儿辣椒还能医治胃寒、胃胀等慢性疾病；另一方面，它也可以使某些胃肠道疾病加重，例如口腔溃疡、便秘、痔疮等。对胃炎和胃溃疡来说，情况有点复杂，过去医生会建议溃疡的人不应多吃辣椒，但今年来有研究显示，红辣椒也许能预防溃疡的发生。因为辣椒素能改善胃粘膜的血液供应，促进溃疡的愈合。在动物实验表明，微量的辣椒能保护胃的粘膜，但大量的辣椒则容易伤胃，因为大量的辣椒已经破坏神经末梢的感觉，使胃容易受到伤害。因此现在医学界倾向认为，辣椒的摄取若能适量，则对胃并有好处，但是若摄取过量则未必有益。另外，有高血压的人和正在发烧的病人不宜吃辣椒，因为辣椒素可以使血压升高，使体温升高。
高热量食物摄入过多。动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病与肥胖、高脂血症等密切相关。归根结底，这是摄入过多高热量、高胆固醇和饱和脂肪食物的结果。大多数肉类食品含有高脂肪和高热量，而蛋黄、动物肉和牛奶含有高胆固醇或饱和脂肪。吃得太多会增加患心脑血管疾病的风险。
经常吃垃圾食品。垃圾食品通常指方便面、薯条、洋葱圈、薯条等。经常吃方便面的人患高血压、高脂血症和肥胖等代谢综合征的可能性要高出68%。因此，专家建议，为预防成人疾病，应尽量减少食用方便面的次数，烹调时少放调味料。专家提醒，除了方便面带来的便利外，消费者应及时搭配蔬菜、水果，满足其他常量和微量营养素的需要，多喝水，使膳食结构更加合理健康。
油炸食品使用氢植物油，所以含有反式脂肪。油炸食品是一种高胆固醇食品。如果吃得太多，会引起三种高血压：高血压、高血脂和高血凝块。中老年时，会引起许多疾病。
高盐食品。很多人也意识到高盐饮食的危害，在烹饪时也有少盐的感觉。但是，一些低盐的食物，我们还是经常吃。比如腌制食品、酱汁、泡菜、培根等，比如含亚硝酸盐的火腿肠、面食和小苏打糕点等，都是咸味快餐。例如，汉堡包、炸土豆等。此外，油炸方便面的调味料含盐量较高。
过多的盐容易导致血容量增加，血管壁侧压升高，血压升高，血管硬化。此外，吃太多盐会让人感到口渴。他们需要喝很多水来缓解。长期摄入盐会导致身体肿胀，增加肾脏负担。有些人甚至喜欢喝啤酒配上美味的海鲜，但很多人不知道海鲜配啤酒是最伤肾的食物。过量饮酒会诱发高尿酸血症等疾病，食用过多海鲜会导致尿酸等大量代谢废物，大大增加肾脏负担，损害肾脏健康。
因为现在农产品都是靠越来越多的农药来杀灭抵抗力越来越强的害虫,靠越来越多的化学肥料来催长越来越没产能的土地,所以,农作物农药残留和化学成分非常多
熬夜是健康的头号杀手，现在越来越多的人开始熬夜。我们都知道夜晚是身体各个功能进行修复的时间，长时间熬夜身体就会受损越来越严重。应该在晚上11点入睡。
抽烟喝酒危害最大。抽烟喝酒的危害是人尽皆知的，但是人们还是那么执着，义无反顾。
