补水不成反伤身，需注意哪几大喝水误区，小心中招？

Question

如题所述

Answer 1

     主要误区有：短时间内牛饮,过量饮用冰水，非常着迷碳酸饮料或者运动饮料，晚间饮用茶水。

      炎炎夏日，有一些人从室外回到室内，满头大汗都希望喝一杯凉水解解渴，缓解自己内心的热，通过这样能够解决饥渴就捧起一大杯水，如果一口气可以喝完的话，都会尽量一口喝完吧但是这样喝水潜藏着健康风险——水中毒。掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜，每小时不能超过4杯(约800毫升)。

      提醒大家不要等到口干舌燥才喝水，要养成定时喝水的习惯。

      从健康角度来讲，冰水不是不能喝，我们需要注意冰水温度。通常情况在10摄氏度～20摄氏度气温的时候喝冰水是相对比较适合饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。 

       大部分年轻人都喜欢喝碳酸饮料或者运动员饮料等，我个人也是比较喜欢喝快乐水，魔爪，可乐，酸梅汁等等吧。有时候我们喝那个碳酸饮料还不如直接在凉白开中加入少许的食用盐，或者引用淡茶水，就能满足我们本身的电解质的修复及身体机能短期的康复的需求。

       这里建议各位爱喝茶的靓仔靓妹，千万不要在睡觉之前饮用茶水或者咖啡等。不然的话，你们也知道后果很严重，影响正常的睡眠，也会导致自己的生物钟受到影响。宁愿早上起来喝水也不要睡觉前喝水，为了你自己的身体喝家人的身体健康考虑，照顾好自己的身体比什么都重要，身体是革命的本钱。健康是前提条件，后者次之。

Answer 2

不要喝太多次久煮的水，不要喝时间太长的开水。

Answer 3

不要过度的喝水，喝水够多的话会导致水中毒。

Answer 4

需要注意的是喝水不能跟水牛一样豪饮。

Answer 5

那餐吃完饭之后不要大量的喝水，睡觉前不要喝水。