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腘绳肌 中侧和外侧 怎么侧重锻炼!
求大神指点一二,很重要,非常感谢
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推荐答案 2019-03-21
这个部位的肌肉,是不分中侧,外侧分别锻炼的。而是一个动作就中、外侧全部锻炼到了。推荐动作:直腿硬拉、臀桥、宽步深蹲。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://99.wendadaohang.com/zd/vvtOjOvXteXvjWttXeO.html
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第1个回答 2019-03-21
站姿哑铃提墩,还有杠铃提墩,还有很多,需要器械训练,没有负重练不了!
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