每天要运动多长时间比较好啊？

Question

如题所述

Answer 1

不同的人,有氧运动的时间是不相同的.老人和小孩的运动应为20分钟左右,而青年人的运动应为30分钟左右:太短地时间,不能达到锻炼身体的效果:而太长的时间,则人会感到疲惫:因此,人在锻炼身体的时间应因人而定……

Answer 2

运动不是以时间而是以时间和强度来判断，建议在40-90分钟内最为合适。

Answer 3

按照中国居民膳食指南的运动建议，成人每天主动性身体活动相当于年轻女性每天快步走六千步的运动量，具体有包括不同类型运动的强度和时间折算，如相当于骑车40分钟、快走或慢跑40分钟。
这是按人群的建议，具体再根据这个建议按照每个人不同的身体基础、体质、运动习惯、生活习惯等合理安排就可以了。

Answer 4

一般人一天运动半小时差不多，不能太剧烈了，运动员不一样了哈。

Answer 5

早上一小时，晚上9点前可以健身，早上人体阳气初升运动最好，晚上人体阳气降低，收起来了，所以不能剧烈运动。