不宁腿综合征并不是一种罕见的疾病,其发病率约为5%,且发病率有随年龄增长而增加的趋势,尤其是在女性中。
不宁腿综合征的特征是睡眠或休息时感觉异常,如撕裂感、腿抽搐、爬行感、针刺痛、灼热感、疼痛和瘙痒。
瘙痒感,尤其是下肢的瘙痒感,通常是对称的,严重影响睡眠。这种疾病的另一个特征是,这些症状通常在拉伸、殴打、踢腿、按摩、行走和其他活动后会减轻。
专家提醒说,如果出现以下症状,可能会出现不宁腿综合征:1 .异常感觉:由于肢体不可言喻的不适,导致强烈的肢体运动欲望,主要是下肢。异常感觉通常发生在肢体的深处,而不是表面皮肤。
2.运动症状:患者不能进入睡觉,继续移动四肢。它的特征是来回行走,摇动或弯曲以伸展下肢。
3.休息期间症状恶化,活动可以暂停。
4.症状在晚上恶化,在晚上达到高峰。
适当的锻炼和熟练的调整
不宁腿综合征不是健康的直接和主要障碍,但是频繁的肢体抽搐对个人来说不是一个好的经历。专家介绍
他说,在正常生活中,适当的锻炼和良好的身体调节可以有效地减少突然飞行和睡觉时醒来。
首先,睡觉前舒展肌肉。你可以拉伸腓肠肌和足部肌肉,这有助于防止抽筋。腿部抽筋时,拉伸方法与腓肠肌和足部肌肉相同。