家里老人总是感觉肚子胀胀的，平时吃的也很少，老年人消化不良应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

　　老年人消化不良应从饮食入手

　　饮食的五个要点:

　　1.先吃主食

　　主食是一种“天然消化药物”。米饭、面条和其他主食属于碳水化合物，易于消化，让人感到饱。先吃可以避免吃得太多，也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，然后刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

　　粗粮是主食的首选。它富含纤维，能促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

3.晚餐时间不宜过晚

　　晚餐时间对睡眠质量有很大影响。一般来说，晚饭后，胃需要3个小时消化食物，最后排空食物。

　　如果你吃晚饭太晚，你的胃仍然在努力消化食物，你会上床睡觉，睡眠质量往往不好，你容易失眠和多梦。因为最好的睡眠时间是晚上22点左右，所以最好在晚上18点到19点之间安排晚餐。

　　如果你吃太多脂肪，你会增加血脂。研究数据显示，晚餐经常吃肉的人的血脂是素食者的2-3倍。碳水化合物能在人体内产生更多的血清素，并起到镇静安神的作用，这对失眠尤其有益。然而，在现实生活中，大多数家庭都有充足的时间和食物吃晚饭，这对他们的健康不利。

　　晚餐不应该太饱。

　　晚餐少吃点，多睡点。与早餐和中餐相比，晚餐吃得更少。晚上没有其他活动，或者吃饭时间很晚。如果你吃太多晚餐，你会导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多低密度和极低密度脂蛋白，并诱发动脉硬化。

Answer 2

老年人身体各项机能都下降了，应该从饮食上注意吃一些容易消化的食物。

Answer 3

老年人消化不良，应该注意平时的保暖和饮食习惯，应该多吃一些易消化的东西。

Answer 4

我觉得老人消化不良可以多吃一些香蕉之类的水果，通肠道。

Answer 5

尽量少吃油腻的，多吃一些清淡食物，还可以吃一些容易消化的食物。