我100斤体重，身高160，一个星期可以瘦多少斤？ 有没有坚持下来得？ 你们用这个方法觉得怎么

Question

我100斤体重，身高160，一个星期可以瘦多少斤？ 有没有坚持下来得？ 你们用这个方法觉得怎么样呢？

Answer 1

你可以用专门的计算脂肪公式计算一下。 BMI （计算脂肪最科学的公式）： 体重除以(身高m平方) 肥胖度(%) (实际体重-标准体重)标准体重*100 标准体重 22*(身体m的平方)实例解说举例来说：以身高160cm、体重55kg为例。 1、BMI：55/(1.6*1.6)=21.5 2、标准体重：22*(1.6*1.6)=56.32 3、肥胖度：(55-56.32)/56.32*100=2.34% 测量对照表 肥胖度判定标准判定 瘦 普通 超重 肥胖 肥胖度 未满~10% -10%~20% -10%~20% +20%以上 BMI 未满19.8 19.8~24.2 24.2~26.4 26.4以上如果你的体重属于正常范围就完全不必再为减肥而苦恼，当然有的人因为骨头架子小，肉多而不明显；相反的，有的人因为骨头架子大肉再稍微多点就特别显胖。你应该先搞明白自己属于哪种体型的，如果看着胖，而数值正常，就应该通过锻炼来强健自己的肌肉，使其紧实，看上去瘦一些。明白了自己是哪种肥胖，到时候再决定自己是否应该减到更瘦的地步，因为因为美丽苗条而盲目减肥是不科学的。你可能一直是这样的体重，但是忽然瘦下来，身体倘若一时承接不了反而会反射出一系列亚健康的信号。建议你在减肥前想明白这个问题，而且如果一定要减肥也要科学减肥，如果是吃减肥药或者节食只会让你反弹的更加快。治标不治本啊。通过运动时最健康的，你可以去健身中心找个私人教练让他给你测试一些各项体能，然后通过“量体裁衣”的方式帮助你，指导你。这样快速又健康。希望我的回答让你满意。

追问：
我不是结实型的，骨头算是小的那种，整个人看起来有点圆圆的感觉，这三个月才胖起来的，以前再怎么大吃大喝都没事，现在突然胖了，我受不了，怎么办啊？

Answer 2

一周没开过荤 天天水果蔬菜沙拉 少吃碳水化合物 实在饿吃热量最低的切片面包 连续去了一周的健身房 瘦了6斤 后期也要克制油腻的食物 偶尔去健身房出出汗 就这样🌚🌚追答

我以前和你一样的身高 体重比你多几斤 现在一直保持94到95这样子

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Answer 3

性别？追答

俯卧撑很快。要低盐，低糖的摄入。以平淡为主。一周2公斤吧