苹果
苹果中除了含有一些能够促进肠道代谢功能的粗纤维物质外,其中一些脂肪消耗过程所必须的维他命和氨基酸含量也非常高。但考虑到苹果中的单糖类物质含量也不低,所以在运动之后如果选择苹果作为零食的话,每次的量不建议超过半个。
2.番茄汁
众所周知,番茄是减肥圣品。番茄的热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……在健身休息片刻后,可以喝一杯鲜榨的番茄汁来补充能量。
3.鸡蛋
保持肌肉、让肌肉增长都需要依靠蛋白质,相比蛋白粉,一些天然的蛋白质如鸡蛋、牛奶等会是更好的选择。
4.酸奶
酸奶中的乳酸菌到达胃肠道,能帮助身体保持健康的平衡,提升免疫系统,增加对营养物质的吸收,还能帮助消化,消解脂肪。
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