首先，既然是一种突然的感觉，那么最可能的原因就是和自己的心情和态度有直接的关系了，是否自己因为相貌问题被他人取笑或是自己心情郁闷，有不开心的事情发生，这都是会直接影响到自己对感官要求和评价的，再这种情况下，需要合理的调整自己的心态，他人的恶意中伤只不过是是种自我看法，同时带有片面恶意的观念不值得在乎，自己的心情则是需要积极的调节，不可因为一时的抑郁造成不必要的猜忌和怀疑。
其次，那就信心，有时候我们都会有突如其来的自卑观念影响自己的感官，这种不健康的心理，只会让自己增加无谓的负担，并不能证明自己就真的在相貌上不如人意，就外貌来说，每个人都有自己的看法和态度，审美观念的不同，不能一视而论，自卑的心理只不过是在自己真实的相貌上蒙上了一层自我认为的污渍，并不能在视觉上或是他人的观念上具有普遍的说服力，对自己的自信才是真正的外在表现。
最后，就算自己在相貌上不如人意，得不到他人和自己的肯定，对一个人来说那也是只是生活一方面评价而已，外在的形象只不过是人的最外层的表现而已，而不是一个人全部的表现，内在的素养气质则是外在形象的加分项，也是对他人持久吸引力的来源，同时就现实情况来说，外在的相貌可以通过衣着搭配和化妆进行弥补，并不是彻底否定，不能更改的，相貌也不是对一个人生活起决定作用的方面，可评价，可吸引，可赞赏的方面还有很多，相貌只不过是最肤浅最直接的罢了。
有时候，你会突然有种想法，就是自己为什么长得这么丑。
身为一个女生，我是深有体会的。每天晚上洗完脸，我觉得我是这个世界上最漂亮的女生，可能是因为刚洗完脸的关系，觉得自己的脸一点都不油腻，还很光滑，还有一个原因是，光线的问题。晚上的光线比较暗，给人一种错觉。
我觉得一天之中，觉得大中午自己是最丑的，因为天气很热，皮肤容易出油，整个人都觉得不舒服。我有一天中午，突然觉得自己很丑，我照了一下镜子，感觉要被自己丑哭了，自己真的是丑爆了，为什么会突然之间就变得这么丑呢，我赶紧找来自己的宿友，问他们我和平时有没有什么变化，有没有觉得我变丑了。
听到他们说没有啊，和平时一样啊，我就感觉放心多了，难道这只是我的错觉么。然后，我就仔细的照着镜子，找出我和平时不一样的点。
但是，我发现，除了我的脸比晚上油腻一点之外，我的五官还是那样的啊，所以，我告诉自己，不要自己吓自己了，我还是这个我，我的五官还是那样，我一点变化都没有啊，然后我开始自己给自己心理疏导，不断告诉自己，我不丑，可能是现在的阳光太大，刚好照在我的脸上，给了我突然觉得自己很丑的错觉。
所以，如果有一天你突然觉得自己很丑，不要焦虑，不要紧张，那可能是你一时的错觉而已。
现在很多人都说这是一个看脸的时代，有着极高的颜值可以吸引很多迷弟迷妹，但是有很多人觉得自己长得特别的丑，十分不自信，那么你们是否有着这五个坏毛病呢？改掉之后，或许你的颜值就有所转变哦。
1.喜欢用指甲挤痘痘
现在很多年轻人熬夜或者青春期的朋友都会长痘，对于痘痘来说真的是很多人的仇家，每次看见痘痘的时候就特别的烦，手总是喜欢不由自主地去摸它，抠它，但是你要知道到时候如果满脸都是痘印，你们是否更加的难受呢？
2.长期低头玩手机
手机可以说是我们生活的一部分，现在是个互联网的时代，基本每个人都有一部手机，而很多人因为累了或者习惯了就喜欢低玩手机，但是其实这样子你很容易导致视力下降、易患颈椎病，而且还会变丑，因为它会让你的下巴的肉，时间一长你的双下巴不知不觉就有了哦，是不是下次都怂了呢？
3. 张嘴呼吸
对于很多人来说这是一件非常正常的事情，毕竟有时候会遇到鼻塞之类的，但是这样子其实会变丑的，长期张着嘴呼吸的人可能就会引起龅牙、上牙前突、唇形肥厚等，让人很烦恼，张嘴呼吸确实简单，但是确实会遇见很多问题。
4. 长时间的熬夜
很多人每次都喜欢玩游戏玩到特别的晚，或者是一直聊天到半夜，其实熬夜对身体的伤害是非常大的，其次整个人的精神面貌更是无精打采，所以如果你还在熬夜，我建议你赶紧调整回来，让自己的皮肤、精神变得越来越好。
5. 喜欢单侧咀嚼
非常多的人在吃东西的时候喜欢用一边的牙齿在吃东西，事实上如果你习惯了，你的脸蛋也许会变形，感觉脸蛋看起来有点不对称的感觉，所以我觉得还是需要正确的饮食的。
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