一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
二、平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。
其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
四、让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。
五、拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。
女性吃什么可以抗氧化防衰老
1、能让皮肤恢复光泽的食物
皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的，所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶，这些抗衰老，让肌肤保持年轻，让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。
2、止脱发的食物
头发是女性的第二张脸，当出现脱发严重的心情，就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁，其实有一个很好的解决方法，那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。
3、补气血的食物
女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多，就简单分享几种吧，阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。
4、排毒净化肝脏的食物
对于经常熬夜的女性来说，这几种排毒、净化肝脏的食物，你一定要多吃，例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚，这些食物是最普遍的食物，随时都能买到，所以日常生活中真的要常吃。
5、提高免疫力的食物
人体一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平时除了要利用运动来增强体质外，还要用食物辅助增强体质，所以平时要多吃鸡蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、绿叶蔬菜、各种水果。
本回答被网友采纳抗氧化，延缓衰老，并有一定抄消炎作用，对治疗各种溃疡有一定作百用，如胃溃疡、慢性胃炎等，以上说的是内用保健。
外用，用水稀释后皮肤灼伤、烫伤、溃烂、蚊叮虫咬也有速效。另外用它浸泡瓜果蔬菜也有降解农药残留作用。酵素有消脂排除肠道垃圾作用，它是天然食材制作的，目前还没发现特别大的度副作用。
只是刚开始食用的几天内，可能有的人会有泻的感觉，但与不同于一般胃肠拉肚子，没那么严重，一般坚持食用3天左右就会消失。而慢问慢一些有便秘症状的就会改善或消失。
减肥效果也明显，还不用节食，正常吃饭答，人也会感觉精神了。其实酵素还有其它很多保健作用，即便不单纯减肥与应该食用。
1、曝晒
紫外线的坏处我们都知道，轻微的可能让皮肤变得黝黑和粗糙，严重的可能导致皮肤爱，而女性经常曝晒还会让我们皮肤提前进入老化阶段，这是因为阳光照射到皮肤是会直接进入皮肤深层，损害深层的弹性纤维以及胶原蛋白，接着就会让我们的肌肤变得松弛无光泽，最终让皱纹浮现。
2、抽烟喝酒
这绝对没有危言耸听，爱抽烟的女性会比同龄人看起来老10岁，爱喝酒的女性其皮肤油脂数量会逐渐减少，直接导致的后果是让皮肤出现脱水现象，间接的是会影响皮肤的正常功能。
3、表情过于丰富
如果你面部的表情过于丰富，喜欢做眯眼、皱眉、大笑、噘嘴的表情是会让女性面部增加很多皱纹的，小编知道这一点实在是很难控制，所以，每当你想要这么做的时候就想想自己的皮肤吧。
4、不爱喝水
水能给肌肤补充充足的水分，这是护肤的关键所在。
女人抗衰老可以怎么做?
1、吃面包也要吃面包皮。世界抗衰老协会主席曾经说过，烘烤面粉时会产生一种整氨酸的物质，让面包皮变黑变甜，这种物质还能将酶活化，是有抗衰老的作用的。
2、少食多餐。这不仅仅是孕妇的权利哦，女性日常也可以选择这样的规律进食，这是因为一次吃的太饱会让大量的血液聚集在胃部，这样只会造成皮肤的供血不足，加速皮肤老化。所以少食多餐不失为抗衰老的好选择。
3、一小时内把早餐吃完。这样做的目的是为了控制血糖的水平，还有一些建议是在我们吃饭时一定要均衡合理的搭配，所以，蔬菜、水果以及其他天然的维生素是我们的好搭档。
4、多吃“雄"性食物。皮肤的好坏与人体内激素水平密切相关，因此，女人一定要多吃大豆和山药，这两种食物富含类雄性激素，虽然他的作用比雌激素要来的低，但是他的浓度却相反，比雌激素高1000倍。
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