关于肾虚的调理,可以从以下几个方面进行:1、日常生活:房事生活要适度,不勉强、不放纵,保持舒畅的心情;按时作息,不熬夜,保证充足的睡眠;经常进行腰部活动,还可以多做一些刺激脚心的按摩,能够益精补肾、强身健体、防止早衰;2、适度锻炼身体:比如慢跑、瑜伽、打太极等方式锻炼身体时不在乎量的多少,而在于持久的锻炼长久坚持下来才会有效果;3、饮食方面:偏肾阳虚的可以进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,比如阳虚便秘者,宜食用如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等既温补又通便的食物,而阳虚泄泻者,更宜食用像糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等温补又止泻的食物。偏肾阴虚的,饮食宜清淡,远离肥腻厚味以及燥烈之品,少食葱、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性食物,应遵循秋冬养阴的原则,与秋冬季节进补营养粥糜,还可于冬天适当服用温热的食物。
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