啤酒肚有什么办法减掉吗？

Question

如题所述

Answer 1

啤酒肚，咱们俗称的啤酒肚主要是指？男性比较常见，就是皮下脂肪不是特别多，但腹壁内的脂肪，比如说肠细膜的脂肪和大网膜里的脂肪，肚子里面的脂肪比较多，这个方法应该要减的话，应该首先还是控制热量的摄入，控制饮食，多吃一些热量比较低的食物，多吃水果蔬菜。其次一定要加强运动，比如说还是仰卧起坐卷腿向上，平板支撑等加强腹壁肌肉的力量，同时也可以结合一些有氧运动，比如说慢跑，但是有氧运动一次要坚持半小时以上，半小时以上才能消耗完体内的一些糖原，进行脂肪动员。就运动一定要有一定的量，加强运动的运动量和运动时间，还有运动的频率，一周应该锻炼三天以上，才能有效的减少啤酒肚。

Answer 2

饮食上既然已经有啤酒肚，就意味着体内的脂肪含量更高，所以在平时的饮食安排上一定要注意，千万不能摄入太过油腻的食物，同时类似于高盐高糖的食物也不要太多摄取，因为一旦经常摄入高糖高盐，那么后期就会饮用大量水，也会造成身体水肿，严重影响整体的美观。
运动上很多人觉得只要选择慢跑这样的运动方式，就能够有效地减掉啤酒肚，此种想法非常错误，既然想要减的部位在肚子上，那么就需要做一些针对性的练习，比如说摇呼啦圈，比如说做仰卧起坐等等。健身教练强调和提醒，运动时间的安排，千万不能够不跟餐饮时间点和睡觉时间安排太过靠近，通常来说，在饭后一个小时左右安排运动是比较不错的选择，此外，在睡前半个小时不要过度剧烈运动，否则很可能导致脑神经兴奋，夜不能寐。本回答被网友采纳

Answer 3

减掉啤酒肚的方法：其实就是减肥的方法，除了饮食和保健，平时可以做一些针对腹部的训练，比如仰卧起坐、仰卧交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撑收腹跳、鸟式伸展

Answer 4

啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。

Answer 5

多做仰卧起坐，多运动，少吃肥肉