1、尝试用中性的话语去描述事件
这也就是意味着，当你在描述事件时，尽量去规避具有情绪性、猜测性、感受性的词句出现。比如，“我刚才被人狠狠地踩了一脚，痛得要命，脚背都快要折了。那个人平常就很蛮横，对我的态度也很不好，他一定是故意的！真他妈倒霉！”可以在心里描述为“我刚才被人踩了一脚，脚背发疼。”
2、接受自身的情绪
这指的是你需要去感受与明确这些情绪的存在。在你明确之后，不要去判断这样的感觉是错还是对，是好还是坏，如果你感觉到了一些负面的情绪，那么事实上对你来说便是存在的，那么，这些负面的情绪，我们需要去处理它们。重要的事情不是你感觉到了什么、而如何让这些感觉不影响到你，如何去控制这些感觉。感觉可能是对情境精确的或不精确的感知，它本身没有对错，感觉是真实存在的，我们接纳就好。
3、降低你对世界的期待
如果你是一个经常发怒的人，你其实面对着一个失去控制的世界，就是说，那些你拼命想拉住的事情，都在你预想的道路之外行走——这，叫做不受控制的外部世界。再对应到身体，本来，那些肝气升、胆气降、胃气降、脾气升的道路，都在指导身体在有条不紊的运行，可是，内心的怒气，最终，会搅乱身体的自我规律性运动，最终形成一个，不受控制的内部世界。
因此，你对于世界的无法控制，会逐渐地延展到身体内部，这也意味着，那个失控的、逐步紊乱的能量场，会一并表现在身体外和身体内。我再说一句，就是，脾气不是需要控制的，反而说，不要控制，反而说，需要把怒气冲冲的阀值，调高到你触不着的高点，然后，再降低你对自我的控制欲。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-07
1/5 分步阅读
练习微笑：
微笑才能成为天使，一个嘴角经常微笑的人说明心态很好，不会发脾气，遇事不急，值得学习，你也可以这样。
你也可以面带微笑，笑看人生。
2/5
发脾气伤身体：
大家知道周瑜是怎么死的吗？小气肚肠，气死的。因为发脾气就是小气的体现。
你愿意做一个小鸡肚肠之人吗？
3/5
放松身体：
人的身体在生气发脾气时一直处于紧张的阶段，这个时候身体的消耗 加上面部的发僵，会导致一系列的毛病发生，所以生气是坏事发脾气更是坏事。
平时注意身体的调节，放松 一切都好办。
4/5
三分事七分人：
打工时代（上班时代）就是三分做事七分做人，你能做到吗？因为工作的一点点事就大发雷霆，换位思考一下。你能接受他人对你的狂暴吗？
做人很重要~！
5/5
看淡一切：
要知道一切都会过去，即使你现在再好或再坏，要知道一切都会过去，千万不要因为琐事发脾气导致你以后的为人处世。
练习微笑：
微笑才能成为天使，一个嘴角经常微笑的人说明心态很好，不会发脾气，遇事不急，值得学习，你也可以这样。
你也可以面带微笑，笑看人生。
2/5
发脾气伤身体：
大家知道周瑜是怎么死的吗？小气肚肠，气死的。因为发脾气就是小气的体现。
你愿意做一个小鸡肚肠之人吗？
3/5
放松身体：
人的身体在生气发脾气时一直处于紧张的阶段，这个时候身体的消耗 加上面部的发僵，会导致一系列的毛病发生，所以生气是坏事发脾气更是坏事。
平时注意身体的调节，放松 一切都好办。
4/5
三分事七分人：
打工时代（上班时代）就是三分做事七分做人，你能做到吗？因为工作的一点点事就大发雷霆，换位思考一下。你能接受他人对你的狂暴吗？
做人很重要~！
5/5
看淡一切：
要知道一切都会过去，即使你现在再好或再坏，要知道一切都会过去，千万不要因为琐事发脾气导致你以后的为人处世。
第2个回答 2021-03-17
第3个回答 2019-09-07
读书练字。腹有诗书气自华、字如其人日日新。读书练字都能磨炼一个人的气性和耐心。
第4个回答 2019-09-08
闲下来的时候多做一些高雅的事情，比如听听音乐、看看书，或者练练瑜伽之类的。本回答被网友采纳
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