第1个回答 2019-08-08
第一,长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪;
第二,洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳,当然,有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤;
第三,慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的(除非全程也用前脚掌跑,但是非常累,一般人都坚持不了),但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。
如果仔细看,可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的,分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。
第2个回答 2019-02-08
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
第3个回答 2019-09-03
我觉得最好的方法就是利用现在的天气去游泳,减肥效果肯定好,晚上吃完饭后去散散步,走动走动,特别要注意的是一定不要做剧烈运动,平时吃些易消化的食物和水果,你也可以去网上搜索一下吃什么食物减腿粗现象,肯定有的,平时少吃点多注意点也有帮助,像你腿粗,早上早点起床,适当的做一下腿部运动,长期坚持,腿会变得很漂亮,赘肉会收紧,希望可以帮助到你
,我之前用过维欧美瘦身产品,你也可以试试看,对腿部臀部减肥效果很好
第4个回答 2020-06-20
最简单的
方法那个你去爬楼梯,减小肚迈2节,减大腿迈3节。来回一个小时,下午1点半以后不吃东西,晚上不吃.我就是这样,还有肚子大的话!我是仰卧起坐30个,一个月效果就有勒的\
记住喝豆浆,中午米饭,和油菜。晚上最好别吃。