没有意志力减肥怎么办

如题所述

那就是还没有丑够。。。。想想你讨厌的人。。想想你恨的人,,凭什么他们这么好看。瘦下来比他们更好看。
以下是我的一点减肥经验。 宗旨:节食加运动 不吃零食 早饭:一杯牛奶+一个玉米 午饭:米饭减半 多吃素菜 尽量一天3根肉丝差不多 晚饭:一杯牛奶+一个玉米 或者 一杯牛奶+菜 不吃米饭 1.很多人会问和牛奶不是会胖吗??不会!只要你减少了主食摄入,喝牛奶是不会胖的,相反,牛奶是高蛋白还能加速减肥。 2.喝什么牛奶?脱脂还是全脂?博主建议喝全脂,因为脱脂牛奶口感不好,而厂家为了保证口感会添加各种化学剂,因此喝全脂的就可以,不会胖的! 晚上运动,吃完晚饭休息半个小时,然后找一个操场散步。刚开始一个星期每天慢走一个小时就可以,然后回家可以做一点有氧运动,找一些健身的视屏看(可以去微博、哔哩哔哩或者keep上看)做无器械的运动,大概20分钟。 保持以上的减肥流程,在刚开始会十分有效的。 在坚持半个月左右,你就可以跑步了。散步20分钟以后,慢跑20分钟。然后在散步20分钟。回家再做20-30分钟运动。你会看见体重下降的。 一个月以后你就会自己发现该怎么运动减肥了。 博主3个月减了20斤。从115到95斤,以上就是我的亲身经历,希望对你有帮助。
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第1个回答  2018-01-02
要么抽脂,要么不减!
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