睡眠质量不好该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

睡前半小时吃香蕉，或是喝杯奶，但记住喝奶的时候必须吃点小饼干，这样有助于被人体吸收，最主要睡前不要太兴奋，临睡前半小时最好别玩电脑，太脑屏太亮，刺激眼部神经，也会造成失眠，恩…我就知道这么多了！嘿嘿…

Answer 2

失眠有很多原因，睡眠环境的改变，人际关系的冲突，工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。可以借助体魄金睡眠枕来改善睡眠质量。它的枕芯是由多种植物和中药科学配方配制而成，对睡眠有很大帮助。

Answer 3

大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的水果smartsleep入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

Answer 4

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。