用跑步机减肥速度该达到多少才能见效快？

Question

如题所述

Answer 1

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
减肥：时间30～40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

Answer 2

快走，6.3的速度，30分钟以上。走完做下拉伸，腿不会粗的。

Answer 3

最主要每天坚持跑步的时间一小时以上
有氧运动才可以达到减肥效果

Answer 4

不要太快,快了不是减肥的,是提高身体素质和让大腿变硬变结实的
慢慢跑,一直有氧运动就行..