正确的扎马步或者站桩的姿势是什么样的

Question

如题所述

Answer 1

1. 两脚站立姿势以平行和外八为佳，内八字初学者不宜站，因为不好把握。容易伤膝盖。
2. 初学者不宜做翻胯要领，在基本功不到位的时候，做翻胯容易窝腰。
3. “九注意”里的第一条，站桩不是消耗体能的东西，有消耗的思想去站桩就错了。站桩必须保持“养”的思想。但是，站桩时先保证充足的睡眠是对的。人体修养效果最佳的的排序，先是充足的睡眠，其次才是静坐和站桩。所以，先有充足的睡眠，然后才站桩，是正确的。休息好后，再站桩，肯定效果最好。但是，如果你身体微有疲劳，不是很累很困，站会儿桩，绝对是一种很好的休息。
4. “九注意”里第六条，任何时候都不能在空调房里站桩，就是说不能开着空调站，因为空调的风和冷气属于“阴气”，站桩是全身毛孔打开，与自然相交互，此时容易“阴气”侵入身体，对身体不好，所以绝对不能开着空调站，穿什么衣服都不行。
5. 站桩示范照片里，第一张的先生的姿势可以作为示范。第二张里的老者姿势反而不适合，第二张老者的胯没有沉坐，姿势有些前趴，这样对大椎的负担比较重。而且胯和大腿的结构不正确，不可成为示范。照着第一张照片里的先生的姿势做就可以了。